日本では更年期の治療をしている女性が少ないので、41歳で更年期になり、女性ホルモン補充療法で元気に暮らしている私の体験談や日常をお送りしていますようやく義母から解放された、うさたろう
畑でとれた大根を１本持って帰ってきました。
今年は自分で耕して種まきからやったのですが、
太くはなったけど、長さが短かったです。
耕し方が足りなかったのかな？
昨年、庭で聖護院大根を育てたときは、葉っぱ
だけ育って、実は大きくならなかったので、採
れただけ進歩したなあって感じではありますが…
春になったら、もう一回チャレンジしてみます。
横に太いといえば、私の体重ですが、、、
さっき量ったら、６５．５キロでした
昨日、おとといとおやつの食べ過ぎで２キロ位
増えたのですが、また元に戻りました。
ふつか位の間なら、脂肪って定着しないのです
かね？それともただの便秘だったとか？
バナナと野菜はたくさん食べてたから、便秘っ
て程でもなかったんですけど、不思議です。
ちなみに夕飯はこんな感じ ↓
あと、バナナは低糖度バナナというのを発見！
こんなのあるんだ～
今までなら甘くなくて売れなかったバナナじゃ
ないよね？
とか思いながら(´～｀)もぐもぐ
普通に美味しかったです
もしかして、最近のフルーツは甘さを求めすぎ
だったとか？
低糖質ブームがきちゃうと、ちょっと前の味で
良かったのに、、、なんて事に？
なんか、ものすごーくハテナな気持ちになりま
した。
ちなみにこちらは販売元のDOLEさんのサイト
https://www.dole.co.jp/brand/teitoudo-banana/
販売店を探せるようになってました
私のハテナをよそに、どうやら作り方から違う
バナナという事でした。
しかも、、、
２０１６年の東京マラソンで公認バナナとして
配られたそうです。
その頃はいそがしくて気が付かなかったのね…
スミフルさんのサイトのバナナのお話が面白か
ったので、こちらも載せておきますね
https://www.sumifru.co.jp/trivia/nutrient-comment/
そういえば、一時期バナナダイエットなんての
が流行りましたけど、単品ダイエットは栄養が
偏ってよくないですから、流行で終わりました
よね
美味しく食べて、適度な運動！
いちばん難しいけど、
いちばん痩せるダイエットなんじゃないかな？
と思う、うさたろうなのでした
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三崎港というお店で朝ごはん用天丼を頼んだ
のですが、なんと海老が３本も入ってました。
海老名サービスエリアだけにネ
お昼は義母と外食の約束していたので、義母の
食べれるものがあるデニーズへ
義母は私と違って食が細いので、たまにが外食
に誘って、たくさん食べてもらわなきゃです。
私は天丼でお腹がそんなに空いていなかったの
で、パンケーキとアサイーヨーグルトを注文。
え？
お腹空いてないって言ってなかった？
血糖値とコレステロール値が正常になったから
って、さすがに天丼とパンケーキはやりすぎじ
ゃない？
と自分でも思ったので、食べたら動かなくちゃ！
ということで、午後は義母と小田原フラワーガ
ーデンに行って歩いてきました
あとは紅葉くらいでしたけど、２月には梅がた
くさん咲くそうですし、なにより見晴らしの良
い高台で、景色がよかったです。
近くにあった建物の中では
ミニ門松とクリスマスツリーを作る講座の張り
紙が貼ってありました。
材料費込みで1000円なのが魅力的！
でも、最近予約してから行くのがメンドクサイ
オトシゴロなんです。
なんでかなあ？
でも、自宅の近くなら予約してたかもね。
結構歩いたおかげで、昨日と今日で体重の増量
は300ｇ＋300ｇの600ｇで済みました。
近所の八百屋さんで、１／４個税抜き９９円でした
朝、お味噌汁を作るときに全部カットして、使わ
ない分は冷凍庫へ、、、
４つ冷凍したから、４回は楽できます
朝は好きなものを食べよう！
ということで、、、
焼肉定食
昼はコレステロールを意識して、、、
さばの味噌に定食にしました。
でも、さっき体重計に乗ったら、朝より１．２Kg
太っていたので、食べすぎでした
具だくさん味噌汁で腹八分目になってない
あとで、もうちょっとダンスするとか筋トレ追加
してやるしかないですね
動きたくない～
でもなあ、
太ったら更年期ランキング下がりそうだから、、、
頑張らないとね
秋は多肉植物も元気になる季節みたいで、、、
動かした時にとれた葉を置いておいたら、葉が
増えて根が出てきました。
大きくなった茎の途中からも水分を求めて根が
ひょろひょろと出ています。
調べたら、土中の水分が少なすぎたらしいです。
ぷくぷくしてるけど、水が足りなかったのね
趣味に脱線ばかりしていて、なかなか
動かないうさたろうなのでした、、、
ダンスアプリのJust Dance Now は特にお気に入りです
アップルはこちら
いまの所、苦情はきていません
有料でも１ヶ月４００円だったので、今話題
のGooglePay、こちらはギフトカードタイプ、
５００円分をお試しで購入
これはオムロンのアプリで、
血圧計と体重計両方が
しかし簡単にグラフになっちゃうと
体重計に乗るのも楽しくなってきて
私までついつい計ってしまいます。
焼くときに、油は一切入れないで
たまねぎを前はラップで包んで、
電子レンジでチンとかやってたの
ですが、、、
最近はフライパンに水をいれて
ちょっぴり茹で焼きにしてから
脂身を取った豚肉を投入
入れたのは右側のお肉です
後は、焼肉のたれをかけて
焼きました
残りのお肉は夕方、大根の
味噌煮用に冷蔵庫へ戻しま
したよ
しかし、このおやつと主食
のバランスが難しいので、
おやつの食べすぎには気を
つけなきゃね
今日からまた仕切りなおさないとです
昨日と今日の朝は同じでサラダと卵チーズを
乗せたトースト
とにかくサラダで食物繊維をたくさんとらな
いと、悪玉コレステロールは減らないそうで
すよ。
更年期になって、女性ホルモンが減少すると
コレステロールの値があがりますから、豆乳
のイソフラボンでエストロゲンも増やさない
とね
前回は基準値より少し高い
■血 糖 値：１０３
先生によると、中性脂肪が下がったせい
で、悪玉コレステロールの真の姿が現れ
たのだとか？
次回１月１５日の血液検査まで飲み続け
て、改善されれば飲まなくて良くなるそ
うです。
この前の血液検査の後、ビールを飲んで
しまったのですが、これはまずい！とい
うことで、またまた禁酒＆ダイエットの
再開です。
９日間で９００グラムのマイナス…
あれ？
結構がんばったんですけど、予定通り
毎日１００グラム痩せたって事ですね…
ちゃんと痩せたのに、なぜ落胆して
いるかというと、実は…
隠れ脳梗塞の母が、血液検査でコレ
ステロール値３００になった
と言ってきたので、一緒にダイエッ
トを５日間がんばってきたのです。
ちなみに隠れ脳梗塞とは…
小さな脳梗塞があるけれども、手足
の麻痺など表面に見える障害がでて
いないというものなのですが、、、
脳の一部を損傷していますので、り
っぱな脳梗塞です。
症状としては、まだら認知症と言わ
れるような、ボケている時とはっき
りしている時があります。
なので、ときどき様子を見に行かな
いと、突然脳梗塞や心筋梗塞で入院
したなんて、連絡がきかねない状態
です
とにかく麻痺が残るよりは、健康状
態を維持して、ゆっくり老いてもら
うと、こちらも助かりますので、一
緒にダイエットをしてきました
今回は、コレステロール値を早急に
下げないと、脳梗塞になりかねない
値だったので、野菜たっぷり病院食
に運動、とにかく頑張りました
普段いつもやっている低糖質に運動
を総動員しましたよ
母は７２歳…
スクワットは手を取って一緒にやり
ました。
スポーツジムのメニューを
GoogleCastでテレビに写して、一緒
に運動も頑張りました。![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/17339fc5.e473edbf.17339fc6.8c7c69a6/?me_id=1339566&item_id=10000109&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fe-konekuto%2Fcabinet%2Fcompass1500188013.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fe-konekuto%2Fcabinet%2Fcompass1500188013.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
こちらは画像付きで 田園都市線→埼京線
乗り換えの案内をしているサイトです。
やりました！
６５キロの壁を越えました
ではここで、、、
痩せたときは、何故痩せたのか？
太ったときは、何故太ったのか？
という理由を考えると痩せるので、、、
振り返ってみましょう
昨日はダンベルとスクワットを少しやった
おかげだと思います
だんだん、持てる重さも重くなってるし
持ち上げる回数も増えてますよ
いまは下の画像のダンベル、一つの重り
1.25キロを２個つけてだいたい５キロ位
を右腕は１５回～２０回
左腕は五十肩なので、１０回いくかな？
重い方が、回数少なくても効果がでるの
で、どんどん重さを変えられる物を購入
すると、いろんな筋肉が鍛えられてよい
です
なので、シチューにはいつも白菜かキャベツ
を入れて、野菜を増やしています
色どりとビタミン追加のため、ブロッコリー
（冷凍食品ですが）も足しましたよ
ちなみに大好きなニンジンは冷蔵庫になか
ったので入れませんでした
子供のころは苦手だったのですが、いま
は大好きなので、
これをどう甘くて柔らかく煮るのか？
