＊＊＊２０２４年３月７日＊＊＊


今日のお昼はマクドナルドの
てりやきチキンフィレオです

一時期ダイエットして
２キロ痩せて
６４キロになったのですが

また２キロ増えて
６６キロに戻ってしまいました


ポテトを野菜サラダにすると
血液検査でコレステロールも
低くなっていいのですが、、、


今日は食べちゃいました


ダイエットはリバウンド
しちゃったのですが

明日からまた少し
がんばります

※注意書き※
医療に関しては、素人ですので、
体験談としてご覧ください。

うさたろうの楽天ブログはこちら
https://plaza.rakuten.co.jp/overage45/
ダイエットの途中経過やガーデニング情報が多いです。

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お久しぶりです
こんにちはうさたろうです
更新しない時期が
たまに長～くなるのですが

さすがに最後の日記から
２年も経つと
具合悪くなっちゃったのかな？と
ご心配くださった方もいたのでは
ないかと思います

更年期治療を始めてから
１１年くらい経過したので
年齢も１１歳増えたわけで…

コジワが少し増えましたが、、、

血液検査の結果は
ホルモン補充療法のおかげで
相変わらず良好です

悪玉コレステロールが減って
多いのは中性脂肪だけになったので
むしろ前より
健康になったようです


でもたまには
背中が痛い～とか
頭が痛い～といったことは
もちろんあります


というわけで
医者に行ったらいいのか
ちょっと迷うけど気になる～
という時に役に立った

ＡＩ受信相談ユビー

みなさんもう使ってみました？

　↓　こちらはスマホの表示画面

以前（2019年2月23日）
医者に行く前に
Googleで検索したほうがいい


最近はＡＩがすごいらしいと
いう記事を書いたのですが、、、
　↓
脇の痛みで乳がん検査
最初は…
え―！ＡＩと言ったって
最近よくある
問い合わせＡＩと
変わらないんでしょー！

と思ったら、、、違いました



なんと今は実際に医療現場で
利用されているＡＩを作っている
会社が作ったものだったのです！！

じゃあ
お医者さんが使ってるのと
同じシステムなの？！
？？？という疑問が…


そこで今回
掲載するにあたって
Ubie株式会社さんにお伺いしたところ
同じものではありません
との回答でしたが

作っている会社が同じなので
ＡＩユビー
の性能はすごいです！！


ちょっと前に
使ってみたのですが…

まずは
いくつかの簡単な問診があって

本題の症状
背中が痛いと入力すると
たくさんの選択肢が表示されます

次に進むと
他にはないか聞かれますが、、、


自分では思いつかないような症状が
いくつも表示されました

ここです！
体温が普段より高いって
検索しても
なかなか出てこないんです！

たしかに私は前に腎盂炎で
高熱を出したことがありました

でも、その時は
インフルエンザくらいしか
思いつきませんでした



腎盂炎になった時

私はたまたま
腕のいいお医者さんがいる
地域に住んでいたので

背中をトンと叩かれて
ちょっと痛いと言っただけで
腎盂炎の治療を
受けられましたが、、、


田舎に住んでいる
親戚の女性は
尿道に管を入れる検査など
されたそうです



私も田舎から出てきて
医療格差をしみじみ
実感していますので…


ＡＩユビーは
すごく役に立つと
思うんです


今回、私の場合は 
お腹の痛みがある
を選びました



他にもいくつもの
質問に答えて、、、

　↓　これは途中までの５つの質問です

ユビーの診断は…
以下の４つに当てはまるとのこと



私は左上のお腹が痛いから
膵臓かなあと
推測しましたがハズレで

ユビーの回答を参考に
腎盂炎になった前回どうよう
水をたくさん飲んで
トイレに行ったら

１日で治りました



でもこれは病院に行かなくて
いいという事ではありません

私の場合はあくまで
腎盂炎を治した時の経験から
行かなくて済んだという
だけなので、、、


病院探しをユビーも手伝って
くれますので
症状にあった病院に行ってください


　↓　ユビーもそう言っています

医療やＡＩの進歩により
現在２０２１年の私は

健康で２０１９年から２年後の
未来を見れて
すごくうれしい気持ちです


どうか
みなさんも身近になってきた
先進技術を使って
健康で長生きしてください

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そろそろ桜が散る季節に
なってきましたね


３月末に検診のため
歯医者へ行ったのですが


なんと、顎関節症がヒドイよ

と言われてビックリ



何故わかったのか
と思ったら、治療するときに
口があまりあかないそうで

レントゲンを見たら
あごの骨がすり減って大変な
状態とのこと


普通の人よりも１センチくらい
口のあきかたが短いとか、、、


野球選手などもボールを
打つときに歯をくいしばるので
かなり負担がかかるという
話しは聞いた事があったのですが


まさか自分が？と思いました


よくよく考えると
２～３年前、歯のかみ合わせが悪くなり
歯医者へ行ったら

マウスピースをつけると治る
と言われて


歯にカチッとはまるタイプの
ものを作ってもらい
治った事を思い出して…


あー、仕事が大変だったときだ！
となっとく


顎関節症の原因としては

・急激なストレス(精神的な緊張は、筋肉を緊張させます)
・歯ギシリ
・何かに熱中したり緊張して強くくいしばる
　(一日中スポーツをした。
　　冷房が寒くて歯をくいしばった、
　　特別な行事で緊張してくいしばった)
・唇や頬の内側をかむ癖がある
・頬杖、うつ伏せ寝、不良姿勢(例 : 猫背)
・顔面打撲や事故による外傷
・入れ歯や歯にかぶせたものが体にあっていない
　(悪い噛み合わせ)
・大口を開けたり、硬いものを噛んだ
　(アゴの酷使)
・左右どちらか一方でばかり噛む癖がある、
　片側の歯が悪いため反対の歯だけで食べ物を噛む
・うつ、不安因子がある 、睡眠障害(ストレスで夜よく眠れない)


と、日本口腔外科学会の相談室に書いてありました。
https://www.jsoms.or.jp/public/soudan/gaku/itai/


他にも、顎関節症学会はこちら
http://kokuhoken.net/jstmj/general/about_tmd.html



お医者さんも説明が上手な方と
下手な方がいまして

やっと話し方の上手な
口腔外科の専門医に出会えました




日本口腔外科学会さんのサイトには
全国の専門医を探せるページがあります
https://www.jsoms.or.jp/public/senmon/senmoni/


良かったら探してみてください



春は新生活が始まって
新しいことに出会えるウキウキと
ドキドキがたくさん


口があかなくなったら
顎関節症になっているかも知れないので

重荷になっている事があれば
肩の荷を少し下ろしてみてはどうでしょう？



仕事を誰かに頼んで休むのも良いし

頼めなかったら
一人で仕事とは別の事をやって
リラックスするのも良いと思いますよ


ちなみに今日、うさたろうは
また、なめ茸の瓶にお花を生けました

庭と窓辺に咲いていた花の
寄せ集めですが
ちょっとはホッコリできそうです


まだ北の方は桜が見れるから
お花見もいいかも知れませんね

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さてさて、
題名にグルメが入っちゃってますが
ダイエット日記なので


今日も体重発表からです

なんか、また２００グラム増えてる


昨日は、またもや話題の労働省
職安のイベントで新横浜へ出かけて
きたので、、、

なんと
１万４１２８歩も歩いたのに
 
歩き方がダルダルだから？

変ですねえ


昨日は新横浜駅のグルメストリート
キュービックプラザ　↓　で
http://www.cubicplaza.com/restaurant-cafe/


美味しそうな看板に惑わされつつも

↑　キリンシティのランチ看板
http://www.kirincity.co.jp/


 
↑　エビスバーのランチ看板
https://www.ginzalion.jp/shop/brand/yebisubar.html


なんとか、カフェPRONTOで
https://www.pronto.co.jp/

身体に良さそうなザクロ＆ビーツの
のパスタセットで我慢したのになあ…

パスタ＋野菜ジュース＋野菜セット 
（セット価格はパスタ代プラス３００円）

野菜食べてもたんぱく質が少ない
のが良くなかったのかも？

でも、いちどビーツのジュースが
飲んでみたかったのよねえ

ちなみに、味はカブっぽい感じ


ボルシチみたいに煮込んだら
そんなにカブ感はでないと思うけど
ジュースだから？

今日は血液検査だったから、
身体に良かったかどうかは後の
お楽しみです

夕方、もう一度いって結果を聞いて
きまーす


あと、せっかく出かけたついでだから
一応近づいているバレンタインチョコも
見てきましたよ

新横浜プリンスぺぺ

うさたろうが大大大好きなプチプラ
GUやしまむらに百円ショップのCan Doも
入ってる商業施設で

ガトー・ド・ボワイヤージュ
http://www.seibu-shop.jp/shinyokohama/floorguide/detail.php?id=39

※お菓子画像のリンク先はタカシマヤ楽天市場店です。


新横浜は県外から電車で横浜へくる
人たちがたくさん立ち寄る場所

だからか、
横浜っぽいお菓子がいっぱい

馬車道に本店のあるお菓子屋さんで
馬蹄の形をしたパイが売ってました。


でもチョコじゃない…


他も見たかったのですが
昨日は時間オーバーだったので、、、


今日、イトーヨーカドーのネット通販
でも探してみました～

ハリウッドセレブ御用達
アメリカ・ロサンゼルスの人気ブランド
 900円
リーガロイヤルホテル
１９３５年の創業、関西屈指の
名門ホテルがお届けする
バレンタインチョコ。
 1200円

バレンタインの定番モロゾフ
1000円

ベルギー王室御用達の
チョコレートブランド、ガレー
 1800円

去年はいろんな味を楽しめる
ガレーを買ったのですが

さすが
ベルギー王室御用達といった
バリエーション豊かでいろんな
食材とチョコの組み合わせが
楽しめる一品でした

意外とどれも
お手頃価格なのに美味しそうで
オシャレですね！

モロゾフはいつもの感じと違って
お花をモチーフにしてて可愛い


最近はネット通販でもこんなに
選べるんですねえ、ほえ～


今年はどれにしようかな～
みなさんはそろそろ準備しましたか？

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もやはやダイエットブログというよりは
グルメブログみたいになっていますが…

ここ数日の体重はこんな感じです　↓


昨日はたくさん歩いたのですが、食べ過ぎて
むしろ太ってしまいました


うさたろうは、昨年退職したので
新横浜にある職安（今話題の労働省）に
行ってきました


午前中が空いているとの事だったので、
朝はバナナとコーヒーですませ
急いで出かけたので、終わったころには
お腹ペコペコで


新横浜駅３Ｆをうろついていたら
美味しそうなタレカツ丼の看板が…

しかも、５８０円


時間は１３時５０分くらいと、朝食を
食べたのが７時３０分でしたから

血糖値も下がりまくりで脳みそがご飯を
要求しまくっていました。

だから、タレカツ丼が出てきたら

食欲がとまらないーーーーって感じで


おやつ食べてないとこうなっちゃうん
ですよね…


でも、仕事とか済ませなきゃいけない
用事がある時は致し方ない、、、

しかし致し方ないがいつも続くときも
あって、こんな体重になってしまった
わけなんですけど…


ちなみに、新横浜で激安なタレカツ丼を
食べれるのは、銀だこバル　↓　です

この銀だこバル

築地銀だこさんがやってるお酒が飲める
お店なんですが、どうやら最近はたくさん
あるみたい


８年くらい前かな
都内で働いてたころは八重洲の地下街で
みかけたんですけど、
今は関東のあちこちに結構あるみたい


銀だこさんのホームページはこちら
https://www.gindaco.com/highball/


昔のチョイ飲みで簡易的なお店だった
ころとは大違いで、
今はチョイ飲みの豪華版って感じになって
ました


職安って、普通のお店に行くのと違って
すっごいストレス溜まるから
今度はおやつ持って出かけなくちゃ
また食べちゃうな…

また行かなきゃいけないと思うと辛い…

ストレスが溜まるわけだよと思った
しもっちさん（人事系コンサルタント）の
ブログをどうぞ
https://xn--pcka2d5b6a4h5aq0jb4465fdj6c.com/experiences/roudoukizyunkantokusyo.html#i10

仕方ないので、
また美味しいもの見つけて気晴らししたい
けど、食べるのはホドホドにがんばります。

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１月も後半になって、
ようやくお正月の夫の実家疲れが
取れてきた、うさたろう


ローソンのスイーツ
食べた後は太るかと思ったらそう
でもありませんでした


よかったー

まあ、もともとデブですからね…
ちょっとスイーツ食べたくらいじゃ
太りませんよね…

ということは、
このスイーツ食べなきゃ痩せてたかも？


あー今ごろ気がついてもなあ…
でももう、昨日もスイーツ食べちゃったよ


昨日はダンナが車の点検に行くついでに
出かけようと言うので、ディーラー近く
のデパ地下に行ったら、、、


いつもあちこちの名産品を売っている
売り場で、新潟物産展をやってて


ヨモギの入った草もちと粟の入った大福
が懐かったので、ついつい購入

最近、ＮＧＴ４８でやたら新潟が連呼
されてたせいか、お店の人もちょっと
元気がなかったような？

今までは新潟と言ったら、米とお酒で
ほっこりだったのになあ

米が美味しいから、大福とヨモギが
入った草もちは美味しかったよー

これでも一応、大きさと
栄養面を考えて草餅と粟大福にしたん
ですよ


ヨモギは食物繊維たっぷりだし、粟は
ミネラルがたくさん入ってますから、
おススメです。


それで
ホームセンターなんかも行って、
昨日歩いた歩数は５８８７歩でした。
あんまり歩いてない…


しかしデパ地下で見ちゃったせいで
なんだか新潟の食べ物が
食べたくなってきたので
新潟生まれ、うさたろうが食べたい
おススメ品をどうぞ

【せっかくグルメで紹介 バナナマン】新潟タレかつ丼のたれ バカタレ 3本セット　【送料無料】たれカツ丼/新潟B級グルメ/お取り寄せグルメ/ご当地グルメ/たれかつ/かつ丼/カツ丼/かつどん】【常温品】 価格：1980円（税込、送料無料) (2020/11/2時点) 楽天で購入

【ふるさと納税】肉 0196　新潟県胎内市産豚肉　ロースかつ用　1.5kg（100g×15枚） 価格：15000円（税込、送料無料) (2020/11/2時点) 楽天で購入

みかづきのイタリアン 3食入り【新潟B級グルメの元祖/ミートソース/やきそば/焼きそば】【秘密のケンミンショ—で紹介】【送料無料】 価格：2470円（税込、送料無料) (2020/11/2時点) 楽天で購入

【ふるさと納税】F6-04新潟県長岡産こがねもち「切もち」2kg詰合せ箱入り 価格：12000円（税込、送料無料) (2020/11/2時点) 楽天で購入

仕事は少ないけど
美味しいものや温泉が ある田舎… 
たまにはいいけど、毎日はどうかな？ 

長いこと田舎に住んでたから、今はまだ
いいやって感じです。

でも新潟の美味しい食べ物は
食べたい～

となかなか痩せない
うさたろうなのでした

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今日はダイエットを始めて１３９日目
そろそろ５ヶ月が経とうとしています。

しかし、今朝の体重は６５．０キロ…

ダイエットを始めた時の体重は
７０キロ
だったとはいえ、最初に３キロ痩せた
あとのスピードはどこへやら？


昨日も焼肉食べに行って、ローソンの
ストロベリースイーツ食べちゃうし…


お肉が乗ってる写真は見たら食べたく
なりそうなので、アツアツの炭火風景
だけ撮りました　↓


でもローソンのいちごづくしの中身は
写真に残したい！と思ってしまって、
ダイエット中の皆さま、すみません
 
焼肉はたんぱく質だから、そこでやめて
おけば良かったんですよね


や～でも、ローソンのいちごスイーツに
は勝てなかった…

美味しかったもん

写真と中身がまったく同じでジューシー
なイチゴとクリームがマッチして最高
でした。


でも
今日のおやつまでがまんしとけば、まだ
太らなかったかもね


だっていつも、
１０時と３時にはおやつ食べてますもん

いつもは、もっとカロリー低めのでは
ありますけどね

何を食べているかというと…
バナナかビスコですね


ビスコは乳酸菌入ってて、便秘にもいい
し、小さくパッケージに入ってて１００
キロカロリーくらいとおやつにぴったり
です。
 
前に３０キロ痩せたときも食べてました

１０時と３時におやつを食べることで、
血糖値を下げすぎないのが目的ですよ。

それで、いつごろ３０キロ痩せるの？
と思うかも知れませんが、それは数年後
なのです

４・５年かけて無理なく痩せるので、
すぐには痩せません

健康第一です


あきらめず、じっくりやりますので、
今年もよろしく応援よろしくお願い
いたします。

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最近ダイエット日記を
つけていませんでしたが、、、

ここ２・３日の体重は

とこんな感じです


ちょっと太ったなあ…
と思っていたのですが、

どうやら
バナナと豆乳の買い忘れによる便秘
だったようです。


毎日バナナと豆乳コーヒー飲んでた時は
大丈夫でした


１月１５日に血液検査に行く予定だった
のですが、、、


諸事情により２月１日に延期になったの
で、昨日はついついビールを飲みすぎて、
今朝もあやうく寝坊しそうに…

昨日の朝、
すでに１回目覚ましを止めたあと
起きれなかったので、今日は目覚ましが
なったとたん、無理やり起きました。

やれば出来るのね～


夜は活動力が低くなるように、
黄体ホルモンを補充して寝るので
朝はなかなか起きれません


ビール飲み過ぎて、
夜中に夢ばかり見ていたので、朝ごはん
作ったら即２度寝へＧＯでした。


お正月ボケは治ったものの、
今度は３連休ボケ？

夕飯でなんとか朝のボケを挽回すべく
ダンナの好きな焼き鳥をフライパンで
作成することに…

ダイエット中は
良質なたんぱく質が多い鶏肉を食べた
いですから一石二鳥です


この前テレビで魚焼きグリルで焼き鳥
を作っていたのをまねした塩味と

フライパンで焼いて、市販の焼き鳥の
たれで味付けしただけの２種類を作成

どうやら
魚焼きグリルだと炭火の香ばしさが
足りないようで、、、

ダンナは市販の焼き鳥味のほうが
気に入ったそうです。

ちなみに市販の焼き鳥のたれには
焼き鳥を焼いた香ばしい味が入っ
ています。


前にムネ肉で作ったときは不評だった
のですが、モモ肉で作ったら
焼き鳥すみれ（焼き鳥屋）に行かなく
ていいね～

と言っていましたが、私は楽できる
焼き鳥屋に行きたいんですけどね…


２０１９年の運勢が気になったので
お正月に細木和子さんの占いを見て
みたのですが、

今年は健弱とやらで、ちょっと健康
的によくない年らしいです。

すっごく占いを信じる方ではないの
ですけど、運も実力のうちですからネ


５０歳といえば、普通の人なら更年期
に入って５年目ですけど…

私は４１歳で閉経して、今年は５１歳
と１０年目ですから、そろそろガタが
きても致し方ないかなあと思います。

５年間は塗り薬でやってきたけど
女性ホルモン量の多いピルに戻したら
どうなのか？
という考えもよぎるのですが、、、

ピルとＤＨＥＡ両方を飲むと
肝臓に負担がかかるので、両方は難し
いかもしれません…
やはり今のままがいいのかな？と悩み
ます


ほんと
卵巣が無いって大変です。

手術でとらなくちゃ行けなくなる前
に、もっと健康を気づかってくれば
よかったな～と思うくらい


そう思うと、
ついつい食べ物に気を使いたくなって
しまう、うさたろうなのでした。

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おはようございます

今朝の体重は６４．５キロ
と少し減りました。


昨日は歩いて買い物に行って運動したので、
夜は早めに眠れて、正月ボケも解消された
ようです


今日はお天気だから、洗濯しなくちゃ

と朝から元気いっぱいです

睡眠時間のずれは、昼間に運動すればよく
眠れて解消できますから、おススメです。


夜中に眠れない方も、案外昼間の運動不足
や、昼間食べる食事の栄養不足だったりと
昼間の行動を見直すことで治ったりします。

栄養と言うのはカリウムやマグネシウム
なんですけど、

この２種類は身体から水分を出してくれる
ので、不足すると夜中にトイレに行きたく
なる成分です。


野菜とナッツ類、コーヒーを昼間にとると
昼間飲んだ水分が身体から出て、
夜中にトイレに行く回数が減らせますよ

眠れなくなった人は大抵、眠れないことへ
の関心が強くなりすぎて疲弊してしまい、
これらの生活改善に目を向けられなくなっ
てしまうことが多いんですよね。


結局は、朝起きて美味しいものを食べて
運動して寝る！ただそれだけなのに、、、
それが出来なくなっちゃう更年期…

こわいわ～

そして更年期治療してて良かった～と
ホントに思います


昨日はダイソーにもよって、ＤＩＹ道具
なども買ってきたので、何かできたら
ご紹介したいと思います。

何が出来るのかって？
うーん、、、


家の庭はとりあえず植物が植えてあるだ
けって雰囲気なので、昨日見たおしゃれ
なＤＩＹを参考にして思いついたものを
製作中です。

去年の秋までは仕事に介護に畑と家事に
と忙しかったから、

今年は庭や畑におしゃれさをプラスした
いんですよね


いつも羨ましく眺めている園芸ブロガー
さんほどまで行かなくても、ちょっぴり
庭を眺めたら、あら綺麗…みたいな？

なったらいいなあ…

なれるかなあ


そうそう、綺麗と言えば
薬局で、皮膚科で処方されている成分が
入った乳液やクリームが買えるという事
で、昨日買ってきました

めったに新しいものに手を出さない
うさたろうですが、すっごく気になった
成分が入っていたもので

詳しくは使ってみてからご紹介したいと
思います。


ホルモン補充をしている人なら
絶対使った方がいいという成分なので、
乞うご期待！です。


窓辺のカランコエさんたちもワサワサに
なってきましたよ～


八重咲きのお花がどんどん開いて可愛い


ゼラニウムもまた蕾が出てきました

大阪ではまだ庭でマリーゴールドが咲いてる
そうですが、横浜はもう枯れてしまいました


外は寒いですから、
室内でたくさん咲くお花があるとテンション
あがります

正月ボケ解消に大きなホームセンターへ行っ
てみるのもいいかもしれませんネ

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