新しい黄体ホルモン自然由来の薬

2021年9月に

新しい黄体ホルモンの薬
天然型のエフメノができました

今までの黄体ホルモン剤は
合成されたものでしたが

天然型のエフメノは
乳癌リスクや血栓症リスクが
低いことが示唆されており
安全性の高い製剤として
位置づけられているそうです


まだ1か月分ずつしか
処方できないそうで
まずはお試しで処方して
もらって来ました


経口薬なので
肝臓への負担は
どんな感じなのか

とりあえず1か月
飲んでみます


飲み方は
黄体ホルモン剤を飲むと
眠くなるので
寝る前に飲みます


日本でエフメノ塗り薬とか出たらすっごい
助かるんですけどねえ

コロナでどんどん新しい薬が
緊急承認されているので
この波にのって塗り薬を
ぜひ
作っていただきたいものです


まだ2回しか飲んでないので
1か月したらまたご報告
したいと思います

 

※注意書き※
 医療に関しては、素人ですので、
体験談としてご覧ください。


うさたろうの楽天ブログはこちら
https://plaza.rakuten.co.jp/overage45/
ダイエットの途中経過やガーデニング情報が多いです。

ご覧いただきありがとうございます!
よかったら、ポチっと押してね
ブログランキング・にほんブログ村へ

乾燥肌用の化粧水で脳梗塞予防

さてさて
化粧水で脳梗塞になりにくくなるとは???
ってなると思うのですが、、、

どうして脳梗塞の心配をしているか?
という辺りからご説明したいと思います


まず女性ホルモンの補充療法は
補充すると血小板の値が高くなるため

水分不足になったりすると
脳梗塞などの血栓症になりやすく
なります


女性ホルモンの補充療法を
受け続けて
今年で10年目のうさたろうの
長年の悩みでした


しかし、この前テレビで小林製薬Saikiという商品のコマーシャルを
見て、成分を調べていてヒラメキました

↓ 小林製薬SaikiのHPです。
https://www.kobayashi.co.jp/brand/saiki/product/


このSaikiに入っているヘパリン
という成分ですが

なんと!
血小板同士がくっつくのを阻害する
作用がある薬なのです


薬局で購入した
Saikiの箱の裏面には、
出血性血液疾患の人は使用しないで
くださいと書いてあります


前回の血液検査でも
血小板の値が高かったうさたろう
には願ってもない成分です

実は5年位前にピルで何人かの方が
亡くなった時に、医者に相談した
事があったのですが、、、

血小板がくっつきにくくなる
薬として、脳梗塞になった人などに
処方される薬を処方し続けるのは
難しいと言われました


血小板の値がすっごく高い訳じゃないから
水分不足にならないようにすれば
大丈夫ってことだったんですけどね…


でも婦人科に行くと必ず
血栓症になったような症状はないか
確認されますし

夜中にふくらはぎが
ちょっと痛くて湿布をはって寝ることも
あるので、心配といえば心配です


そして悩み続けて10年目に

なんと!
皮膚科の薬で乾燥肌に良いうえに
血小板がくっつくのを阻害する
薬が市販されている事を発見!


同じヘパリンの入った薬を
さっそく、医者で処方してもらいました

この時期
スネと足裏がガサガサになるので
お肌も潤って、
血栓症にもなりにくくなるなんて、
なんて素敵な医薬品


先生に話したら、ヘパリンが入ってる
からね~なんて
軽く知ってたよって感じの返事
だったんで…

早く気づいてーーーー!!!
って思いました


でも処方してもらえてよかった~


という訳で
更年期治療で女性ホルモンを補充中の
みなさま、良かったらお試しください
※注意書き※ 
医療に関しては、素人ですので、
体験談としてご覧ください。
ご覧いただきありがとうございます!
よかったら、ポチっと押してね
ブログランキング・にほんブログ村へ

  

更年期の睡眠改善【眠れるホルモン補充のやり方】

更年期になると、夜中に何度も目が覚めてしまう
といった経験をされると思うのですが、、、


うさたろうは現在、きちんと体調を管理できて
いたら、1回起きるくらいです。

いいときは、朝までぐっすり寝てしまうことも
あります


今のホルモン補充療法に辿りつくまでの間、
過活動膀胱の薬を処方してもらってみたりも
しました。


そのときは、たしかによくなったのですが…
やはり根本的に治ったという感じがしなかった
ので…

お風呂に入って足のむくみを取るマッサージを
したりもしました。


とにかく、悩んでいろいろやってみました。


その時はすでに、ピルでホルモン補充療法は
うけていたのですが、、、

どうしてピルを飲むと夜中に目が覚めてしまう
のか?


いろいろ調べた結果、今の治療方法に辿りつい
たのです。

その原因はピルの副作用、むくみとホルモンを
飲むことによる肝臓の疲れ、もしくは補充の量
が多すぎて元気が出すぎることです。


ピルを飲むと、どうしても肝臓に負担が大きい
ですし、黄体ホルモンの補充量が多いために、
妊娠したときの様にむくんでしまいます。

肝臓が悪くなると…
血液検査の結果には出ませんが、悪夢を見ます。
起きているときは、ついつい悪い方へ考えてし
まいます。

もちろん更年期治療をしなくても、内臓が衰え
たりして、他のコレステロールの薬などを色々
飲んだら同じことがおきます。


なので、うさたろうは基本的なホルモン補充は
塗り薬を使っています

現在ホルモンとして飲んでいるのは塗り薬の無
い、DHEAだけです。


ちなみにDHEAは別の記事で紹介させていた
だいていますが、色々なホルモンの源なので、
飲むとメラトニンなど夜眠くなるホルモンに身
体の中で変換されます。

メラトニンだけのサプリもありますが、
DHEAを飲めば自分の身体に必要なホルモン
へと変換されるので、おススメです。


しかし
このDHEAも毎日飲み続けると、肝臓に負担
が出ますから、にきびが出てきたり、眠りが浅
くなったら、おやすみします。


肝臓が疲れるという事は眠りや身体の疲れにつ
ながります。

うつ病だ…と悩んでいる方々のほとんどが実は
肝臓や副腎などの内臓の疲れや、甲状腺ホルモ
ンの過剰もしくは低下であることが、ほとんど
なのです。


なので眠れない、疲れると思ったら
まずは顔を見てください。

顔で何がわかるの?
と思うかも知れません。


でも、普段の健康状態は身体に出ているもの
なのです。

肝臓が悪い人は顔に赤みがあります。
甲状腺ホルモンが多い人は痩せていて
少ない人はぽっちゃりして浮腫んでいます。

目が黄色くなったりしてからでは遅いのです。
眠れない、疲れる、顔が赤い
などの身体のサインを見逃さず、休んだり
食事を改善すれば、必ずよくなります。

うさたろうも、仕事に行かなくてはならない
が為にサプリメントに頼ったこともありまし
たが、それが逆に肝臓の負担になったりした
事があります。


なので、顔色など身体からの大事なサインを
ぜひ見逃さないでいただきたいです。


そうそう、身体の大事なサインといえば…
夜寝ている間の体温これも大事です。

更年期になると、ほてりが出ますから
夜寝ている間に暑くて目が覚めてしまう
こともあります。


現在うさたろうは、朝にエストロゲンを夜に
は黄体ホルモンを補充しているので、昼間は
ほてりを感じる事がないのですが、、、

夜寝ている間に暑くなることがあります。


なので、布団の厚みには気を使っていますよ

使っているのはニトリの2枚あわせ布団
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

2枚合わせ羽毛掛ふとん シングル(NT-H2 S) ニトリ 【送料無料・玄関先迄納品】
価格:19900円(税込、送料無料) (2019/1/9時点)

楽天で購入

 

2種類の厚さの羽毛布団をボタンで留めら
れる様になっています。

なので、自分の希望の暖かさに合わせて、
季節ごとに厚さを選べるところが気に入っ
てます


それでも
寒くなってきたのに、夜中にほてりが出て
眠れない!という場合は、、、


一度ホカホカの布団をはいで、トイレに
行ってみてください。

たぶん、涼しくなってすぐに眠れるはず
です


更年期になると、身体が老化して
センサーが弱くなるので、、、

意外にトイレに
行きたい感じはないのですが、身体が熱く
なって知らせてくれている場合があります。

眠れない…
と悩むと余計眠れなくなります


夜中に目が覚めるのは、身体がトイレに
行きたがってるか、暑いかです。

心配しないのがいちばんですよ

ご覧いただきありがとうございます!
よかったら、ポチっと押してね
ブログランキング・にほんブログ村へ


			

インフルエンザでも病院に行かない?

クリスマスに夫の実家で高熱が出た
うさたろう
やっと熱が下がってきました。


38℃の熱が出たので、
たぶんインフルエンザだと思います。


なぜ、たぶんなのかといいますと、、、
医者に行ってないからです


なんで行かないの?
と思われる方がほとんどだと思いますが…


私はインフルエンザになって、具合悪い
なか、長時間医者に行くほうが辛すぎて
行きたくない派です


ちなみに厚生労働省のサイトでは
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou04/inful_what.html
比較的軽症で、自宅にある常備薬などで
療養できる人は行かなくてよいと書いて
あります。


東洋経済ONLINEさんでは
間違いだらけ!インフルの正しい「怖がり方」
https://toyokeizai.net/articles/-/147605
なんていうサイトもあります。


なのに、何故か会社の上司などは医者
行って検査はしたのか?
と聞いてくることがほとんどです。


どうせ検査しても、判別できないことも
あるのですから、38℃以上熱が出たら
インフルエンザ扱いで休ませたらイイと
思うんですよね。


そしたら、わざわざ医者に出かけて、他
の人にインフルエンザをうつすこともなく
なります。

国の医療費とインフルエンザの拡大も防
げるというものなのに、、、


という訳で、今回は医者に行かずに家に
あった薬を飲んで自宅療養しました。

DHEAを飲んで免疫力が上がってると
いうのもあるかも知れませんね。

高熱の中、病院に行かずにすんだと思う
と、気分爽快です


今日は熱が出てから5日目なので、そろ
そろ元気も出てきました。


お正月飾りも今日は飾らなくちゃ!と
いうことで飾りましたよ。

我が家の鏡餅はいつもお餅だけ買って
きます。


台は木で出来ているので、毎年同じ物
で、他は印刷して切ったものを飾って
います。

無料の素材サイト
ペーパーミュージアムさんでダウンロードしました。
https://paperm.jp/template/template.asp?code=ev_kagamimochi


台座つきのセットを買うと600円位
しちゃいますが、お餅だけなら300
円もあれば買えるのが良いです


そのかわり、〆飾りはちょっと奮発し
たりします。


みなさんはお正月の神様を迎える準備
はできましたか?

きっと、うさたろうみたいにギリギリ
じゃないんだろうなあ…
ご覧いただきありがとうございます!
よかったら、ポチっと押してね
ブログランキング・にほんブログ村へ


			

ホルモン補充療法と乳がん

今朝朝日新聞デジタルで
更年期ホルモン療法、再び注目 がんリスクの研究進み
という記事 ↓ を見ました
https://www.asahi.com/articles/ASLD37HHRLD3ULBJ01B.html

それで、自分が治療するときも確かにそんな
心配をしたなあ…と思い出したので

乳癌のリスクについてとうさたろうはどうなのか?
というお話しをしたいと思います。


そこで、まずは専門家の
日本乳癌学会さんの見解からどうぞ

患者さんのための乳癌診療ガイドライン
https://jbcs.gr.jp/guidline/p2016/guidline/g1/q03/

うーん、私もこんなの見て悩みました


という感じの説明です。

ようは、
黄体ホルモンをたくさんとると妊娠した時の
ように乳腺が発達してしますのがよくない

でも
黄体ホルモンがないと、子宮体癌になっちゃう

長期間、女性ホルモンを補充することで、乳腺
が発達したままの期間が長くなるから、乳癌に
なりやすいですよ


って感じですかね、、、


ちなみにうさたろうは
41歳のときから女性ホルモンの補充療法を
しています。

途中、一回だけニュースでピルで死人がでた
という騒ぎになったときに1週間くらいやめ
たんですけど…

いろいろ調べた結果、血栓に気をつけたら、
健康でいられることの方がかなりイイという
結論にいたって、いまだに補充をしています。



乳癌は心配なので、
健康診断のときに必ず検診をしています。

検診の方法は
マンモグラフィーと超音波を1年ごとに交互
に行い、あと血液検査でわかる癌の数値とい
うのがありますから、それもやっています。



この血液検査ですが、
ヘルチェックという健康診断の専門機関だと
有料ですが、オプションでやってくれます。
https://www.health-check.jp/

今年は胃や肝臓などと一緒に乳癌なども検査
してもらいました。

こちらは、がん治療.comというサイトで
癌の血液検査、腫瘍マーカーについて詳しく
説明してくれています ↓
https://www.ganchiryo.com/prevention/tumor_marker.php



胃カメラ飲むと8000円くらいとられるので
血液検査で6種類やって15000円くらい?
だったと思うんですけど、それで安心できる
ならいいかな?といった値段です。

子宮内膜症の時も、この腫瘍マーカーがあがる
と手術しましょうと言われてたので、

この検査は結構いいものなのかな?
と思ってやっています。


この?(ハテナ)は確実とは限らないけど、
よいと思っているの?です。



それで、検査をきちんとやってダイエットも
やって健康なので、お医者さんが補充療法を
継続してくださってる訳なんです。

この前DHEAを処方してもらう時も
「もう50歳なんだから止めたらどうです?」

なんて、若い女医さんに言われましたが、
健康診断の書類を見せて
「世界基準では本人が止めたいというまで継続
していいって事になってますよ」

と即座に切り替えしたら
「一般的にはという話しです、リスクがわかって
らっしゃるなら問題ありません」

との事でした



その一般的にはという所が、
特に問題なんだと個人的には思います。

だって、私のように卵巣がほとんどない人や子宮を
摘出してしまってない人と、両方を健全に保ってい
る人では、もともとの女性ホルモン量が違うのは、
当然ですからね


たぶん
私はずっと補充していなければ早急に老いて死ぬと
思うんです。

それを、そろそろ止めろと言われても止められる訳
がありません。

ちなみに私より年上の女医さんは
「アメリカでは60歳までピルなのよ!
足りない人は補充しなくちゃ!」

と言ってました


そこで私が思ったのは
たくさん補充しすぎなければいいんじゃないかな?
たくさん補充しないというのはどうしたらいいのかな?

ということでした

なので、そうそうにピルはやめて塗る薬にかえました。
あと、補充量は乳房が張り過ぎない程度にしています。


たまに
これで来年乳癌になったらどうしよう?
という心配もありますが、、、

女性ホルモンを補充していても
だんだんしおれてくる乳房に心配って?
と今はこんな感じです。


ホルモン補充療法を受けるみなさん、補充すると
若返り、やったー!と思うはずですが、、、

その辺は今一度リスクを振り返って、ご自身の身体
にあった量の補充というのを考えてみて頂きたい。

そう思う、うさたろうなのでした
ご覧いただきありがとうございます!
よかったら、ポチっと押してね
ブログランキング・にほんブログ村へ


			

更年期に効くホルモンの源DHEA

今日はようやく本題のスーパーホルモンDHEA
について婦人科でもらってきた資料などを公開
したいと思います。


↓ これはもらったパンフレットとDHEAです。

お医者さんが輸入してくださっていたので
処方してもらえました

このパンフレットに記載があるように、、、
DHEAとは男性ホルモンや女性ホルモン
などホルモンの原料となるものです。


どのホルモンに変わるかは、自分の身体
が判断して、どれかに変化するそうです。

これを飲んでいると、免疫力があがりま
すし、女性も持っている男性ホルモンも
補充できるので、体脂肪の減少も期待で
きます。


なので、女性ホルモンの補充だけではな
く、DHEAを補充することで、更年期に
減ってしまった色々なホルモンを補充で
きるという訳です


検索したら、オムロンのサイトでも紹介
されていました。
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/169.html

もともとは日本で発見された成分らしい
のですが、薬にしたのはアメリカという
話しを聞いたことがあります。

なんで日本で発見されたのに、作ってく
れないんだろう?

とずっと思ってたんですよね。
でも、その情報も5年前のウロ覚えで、
検索してもなかなか文献が出てきません
でした。


このDHEAの処方については、TOPペー
ジで紹介している
NPO法人女性の健康とメノポーズ協会

で最初のころからお名前が出ていた
小山嵩夫先生の病院のサイトでみかけ
たのですが、、、
http://koyamatakaoclinic.jp/index.html

久しぶりにサイトを拝見しました所、
他の色々なサプリメントは処方しても
らえるようですが、、、

今は取り扱いはされていないようです。


5年前はNPO法人女性の健康とメノポ
ーズ協会を監修されていたのは、
小山嵩夫先生だったように思うのですが、、、

TOPページで紹介しておきながら、
久しぶりに拝見しましたら、色々変わっ
ていてビックリしました。


私は医療関係者ではありませんから
今までの体験談をお話しするくらい
しか出来ないので、ちょっと思い出
話しをしてみましたよ


27歳から、色々なホルモン治療を
してきましたから、そのうちそれぞれ
の薬の効果は個人的にどうだったか?

というのをお話しするのもいいかも
しれませんね
ご覧いただきありがとうございます!
よかったら、ポチっと押してね
ブログランキング・にほんブログ村へ


			

更年期にスーパーホルモンの医薬品

最近ブログの内容がダイエットばかり
だったので、、、
今日は更年期に関する情報をどうぞ


昨日は新しい成分の医薬品を処方して
もらいに出かけてきました


それは、いつもの更年期の専門医では
なく、不妊治療が得意な産婦人科医の
ところです。


なぜかって?
それは、更年期にも効く成分だから
です

その成分とは、、、
かなり前にクロワッサンで紹介されて
いた、副腎が作るスーパーホルモン↓

です

で、このスーパーホルモン
日本では山芋を食べるなど食事で副腎
が作れるようにサポートする位しかで
きなかったのですが、、、

この表紙のアメリカ抗加齢医学会では
常識!と書いてあるように

実はアメリカではこのホルモンの治療
薬をすでに薬局で販売しております。


そして、ようやく
日本でもそのスーパーホルモンを処方
してくれる医師が増えてきています

それが、更年期よりも先に不妊治療に
効く!という事で使われるようになっ
たので、、、

不妊治療が得意な医師の元へ行った訳
です。

そこで、、、
詳しいお話しを書きたいのはやまやま
なのですが…

昨日は介護の疲れをとるべく、気晴ら
しと運動もかねて出かけて、1万歩程
歩いたので疲れました


しかも、新しい病院に行くには資料を
用意したり、ついたらついたで名前を
カタカナで登録しちゃう事務員がいた
りとか、イロイロあって…


この大変重要な成分のお話しをば間違
って書いては申し訳ない


ということで、、、
今日は、街のクリスマス画像などをお
楽しみください

えー!
結局いつもと変わりないじゃん!
とお怒りになるかたもいるかも知れま
せんが、これ結構重要な話しなので、
何卒お時間くださいませ。


ではでは、街のクリスマスツリーなど
どうぞ


おしゃれな雑貨屋さんもありましたよ

ホームページにオンラインストアがありました
https://www.awesomestore.net/

フェルトの飾りがかわいかったです。


クリスマスツリーも小さいけど、飾りの
センスがいいのに、安いのがいいな

ランチは、朝からバナナとコーヒーだけ
だったので、おしゃれなカフェで一息

更年期ですから、無理はいけません


出歩いたら、
ちょくちょくお休みしないとね


今日のランチボウルというのを頼みました

なぜか豆類が美味しかったです
茹でかたなのかな?

豆ってボソボソしたりして、特に美味しい
ってあんまり思った事なかったんですけど
味付けかな?


夜は疲れて、豆腐とキムチで晩酌して終了
でした
という訳で…
落ち着いたら、また処方された話しを
しますねー
ご覧いただきありがとうございます!
よかったら、ポチっと押してね
ブログランキング・にほんブログ村へ


			

早期閉経で処方されたホルモン剤【薬の副作用】

こちらは、楽天ブログに
2014年06月01日
に投稿した記事です

※気になったところは修正し
ました。



41歳の時、あまりにイライラして、
子宮内膜症でホルモン療法を受けて
生理を何か月も止めた時のような変
化を感じて婦人科を受診。


血液検査の結果、、、

早期閉経

と診断されました


最初に処方された女性ホルモン剤は
なんだったかすでに忘れてしまった
のですが、そのホルモン剤を飲むと
出血が止まらず、別のホルモン剤に
変えましょうと言われました。


次に処方されたオーソMを飲んでみ
た所、出血はなくなりイライラも治
まりました。

ただ、疲れやすいというのと、視力
が悪くなったというのは治らなかっ
たです。


そのあと、引っ越しすることになり、
ほかの婦人科を受診すると、、、

オーソMはないので、同じ成分の

ルナベル

というのがあるから、飲んでみな
さいと処方されました。


このルナベルを処方された後から
ニュースで何人か亡くなった方が
いると報道がありました。


私の場合も、最初に早期閉経と診
断された時から引っ越しの為、い
ろいろな婦人科を受診したのです
が、今年の2月までピルは

血栓症の副作用

があるという事は1度も知らされ
ませんでした

おかげで、遅刻しそうになった時
に水も飲まずに走った為、耳の血
管がつまり、耳管開放症と診断さ
れたり、高熱が出たり、はたまた
足に血液のこぶが出来たりと何回
かは死にそうになりました。


そのあと、副作用が判明し、水分
補給は必須とわかったのですが…


こちらは、受診した更年期の専門
外来でもらった患者携帯カードです。
血栓が出来やすいという事で、循環器
内科も受信したのですが、女性ホルモ
ンでの副作用についてはよくわからな
いと医師に言われたので、更年期治療
を受けている専門医からもらって来ま
した。


今は、ほかの女性ホルモン剤で治療し
ていますが、血栓ができやすくなる副
作用があることには変わりないので、
携帯していると、ほかの科の先生に説
明する時に便利です


どんな薬でも副作用はありますので、
それを理解した上で使用する必要が
あると、うさたろうは思ったのでし
た。



ご覧いただきありがとうございます!
よかったら、ポチっと押してね
ブログランキング・にほんブログ村へ

更年期障害の薬【肝臓の負担が少ない​​塗り薬】

こちらは、楽天ブログに
2018年3月15日
に投稿した記事です

※気になったところは修正し
ました。


さてさて、
更年期の女性ホルモン補充療法で
元気に過ごさせていただいている
訳ですが、現在はどんな治療を?
ということで…


前の日記を見返すと、、、
漢方からピルへ、そして発覚した
副作用などがありましたが、現在
は塗り薬のみを使用しています


女性の方はご存知だとは思います
が、女性ホルモンには2種類があ
り、日本の婦人科で処方できる塗
り薬はエストロゲンのみです。


パッチタイプの貼り薬だと、黄体
ホルモンとエストロゲンの両方が
入っていますが、更年期の敏感肌
だと肌に跡がつく可能性がありま
す。



私も貼ってみましたが、かなり赤
くなって、ずっと続けるのは無理
でした。



ちなみに黄体ホルモン単体は
日本では飲み薬しかありません。



しかし、この黄体ホルモンの飲み
薬は肝臓に大変負担がかかるため
に長い間継続して服用すると、肝
臓の疲れによるだるさなどが出て
きます。


でも、この飲むタイプのピルだと
黄体ホルモンエストロゲンも両
方入っていますから、エストロゲ
ンだけでも塗り薬にしてもらう事
により、少しは肝臓の働きを軽減
させたいというのが私の考えです。



そこで、現在処方されているのは
こちら↓

 

​​ディビゲル​

といって、脂肪が多い場所に塗って、
エストロゲンを身体に蓄えさせるタ
イプです。

塗ったらサラッとして数分で乾きます。

ただ手で塗ると、手の血管がつまりか
ねないので、すぐに洗うかビニール手
袋をつける必要があります。


副作用はピルとほとんど変わりありま
せんが、飲み薬よりは肝臓への負担が
少ないように思います。

ご覧いただきありがとうございます!
よかったら、ポチっと押してね
ブログランキング・にほんブログ村へ

​​​​​更年期の薬​【タバコを吸うと、更年期治療ができない?】

更年期の治療、ホルモン補充療法


ですが、誰でも受けられるかというと、
そうでもありません

どんな人はダメなのかというと…

たばこ吸っているBMI>25kg/㎡肥満な人

です…

ちなみに
たばこについては、どれくらいまでが
ダメなのかはお医者さんに相談が必要
です

若いころタバコを吸っていたつけは、更
年期治療ができずに老いるという、残酷
な結果をもたらしてしまうので参考にど
うぞ…( ゚Д゚)

ご覧いただきありがとうございます!
よかったら、ポチっと押してね
ブログランキング・にほんブログ村へ