こちらの記事は2018年09月03日に
 楽天ブログへ投稿したものです


さてさて、今日も午前中に区役所の隣に
あるスポーツセンターで４５分、汗を流
してきました

昨日は朝と夜の体重が同じでしたので、
５００グラム痩せました

なので、今日は食事についてどう気を付け
たら良いか？

という事をお話ししたいと思います

あ！その前に私が２５キロ痩せた時の体重
と今の体重を発表しないと、なんだか情報
があいまいになってしまいますね！

お恥ずかしい話しですが、がんばって公表
します

前に今回と同じ方法で２５キロ痩せた時は

年　　齢：３９歳～４３歳
最高体重：７３．５キロ
最低体重：４３．５キロ
（あ！ずっと勘違いしていた事に文字にし
てみて今気づきました、、、マイナス３０
キロでしたそっかビックリ）

で、、、
現在の体重はなんと大幅にリバウンドして

年齢：５０歳
体重：６９キロ（９月３日１０時　現在）
です

ちなみに今朝は　８：３３現在で６８．５キロ
でした

４年間かけて痩せて、その後何年かは維持して
いたんですが、すっかり元に戻ってしましまし
たアハハ

さて、ようやく食事についてですが…
カロリー計算、そんな事はめんどくさくてしま
せん。ではどうやって、食事のカロリーを気に
するのか？

それは、目分量です目安として、

■ご飯　１００ｇ
■タンパク質　１００ｇ
■野菜はたくさん食べてもいいですが、
ドレッシングはカロリー控えめ

という事を踏まえて、
私の今日の朝とお昼に食べた食事です

朝ごはん

お昼ごはん

ご飯とタンパク質はなんどか計量器ではかって、
目安の量を覚えます




きっちり１００ｇってやろうと思うと疲れちゃい
ますよ



あと料理も、卵焼きと鮭は２日分を１回で作って、
作り置きですし、野菜も前にご紹介したように、
何日か分をカットしておいたものを乗せるだけです



それで、あまった時間を運動とブログにあてます


がんばりすぎるとすぐに挫折してしまいますから、
１か月で３キロ痩せる事を目標にします




なにせ３キロずつ痩せたら、３か月後にはマイナ
ス９キロですよ！あわてて痩せるのもったいない
です


という事で、
私の今月の目標はマイナス３キロです


更年期でも同じやり方でまた痩せれるのか？


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ダイエット

５８日目、今日も体重発表からです

​５２日目の朝：６５．４キロ
​​​５８日目今朝：６５．５キロ


ここ２週間くらい、増えたり
減ったりしてて、やっと少し
戻せてきた所です

オムロンの体重計と連動してる

ダイエットアプリ

の一覧表示です

一日に何回も体重計に乗ってる
のですが、特にご飯を食べる前
に乗って、


この体重では食べられない…
と思えれば、痩せられます


前にダイエットアプリとして


スポーツジムアプリに
ついて書いたのですが、、、


やはりアパートだと音が…


ということで、

防音マット

↓　これは今まで使ってたものです

６枚だと動ける範囲が少ないです


あと、素材がペタペタする感じで
ペタペタいう音がむしろ気になり
ます

値段は安くていいんだけどね…

表面の素材はこちら　↓
    
で、この前

カインズ

で購入したのは


カインズのはじゅうたんみたい
になってます



厚みは同じですね、、、

ペタペタ音がしない分静かに
なりました


しかし、スポーツジムみたい
に本気で運動するのはさすが
に無理です


でも、前のマットよりは汗を
書く程度には運動できました


マイペースで運動したい私に
とっては、ちょうどいい運動
です


なので、他に運動できるアプ
リがないか探してみたら、

楽しく遊べるダンスアプリが
ありました

Just Dance Now

Googl Playで開きます　↓

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ubisoft.dance.JustDance&hl=ja

スマホがセンサーの役割をし
てくれて、自分が踊ったダン
スの点数を競うゲームです


洋楽だけですが、なつかしい
ABBAのDancing Queen
など、

ゆっくりめの曲もあるので
どうですか？

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