2018年の年末
薬局HACのワンコイン血液検査で
コレステロールの値が下がったので

電話でかかりつけ医に
コレステロールを下げる薬は飲まなくて
いいと言ってもらった、うさたろう

でも
実際に病院での血液検査が必要との事
だったのですが、、、


正月の暴飲暴食を
正してからでないと医者には行けない！

ということで…
ようやく行ってきました～


結果はこのとおり

医者に行く2日前にいつものビールを
３缶飲んでしまったのにも関わらず

悪玉コレステロールのみちょい高め
ですみました


さすが
更年期治療の効果すごい！

筋肉量が減るなどの副作用がある
コレステロールを下げる薬を飲むより
健康を維持できるってものです～


お医者さんも
コレステロールを下げる薬を
処方するのは、あきらめてくれました。


４１歳に閉経してから９年経ちますが
相変わらず健康でいられて幸せです


ホルモン補充の治療をしなかったら
若い頃のように人間らしく
生きることも難しくなって

食べたいものも食べることができず
病の対処療法の薬をたくさん飲んで

自分は病なんだ～って辛い
毎日を過ごしていたかもしれない…
と思うと、、、


いろんな人に安全な治療を
受けてもらいたい
と思う、うさたろうなのでした


関連記事はこちら

コレステロール下げるなら薬より食事よね 更年期治療をしているからこそわかる、 コレステロールを下げる方法とは？ マックのダブルチーズバーガーを食べても 血液検査の結果は正常だった理由をご紹介しています。

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今日はダイエットを始めて１３９日目
そろそろ５ヶ月が経とうとしています。

しかし、今朝の体重は６５．０キロ…

ダイエットを始めた時の体重は
７０キロ
だったとはいえ、最初に３キロ痩せた
あとのスピードはどこへやら？


昨日も焼肉食べに行って、ローソンの
ストロベリースイーツ食べちゃうし…


お肉が乗ってる写真は見たら食べたく
なりそうなので、アツアツの炭火風景
だけ撮りました　↓


でもローソンのいちごづくしの中身は
写真に残したい！と思ってしまって、
ダイエット中の皆さま、すみません
 
焼肉はたんぱく質だから、そこでやめて
おけば良かったんですよね


や～でも、ローソンのいちごスイーツに
は勝てなかった…

美味しかったもん

写真と中身がまったく同じでジューシー
なイチゴとクリームがマッチして最高
でした。


でも
今日のおやつまでがまんしとけば、まだ
太らなかったかもね


だっていつも、
１０時と３時にはおやつ食べてますもん

いつもは、もっとカロリー低めのでは
ありますけどね

何を食べているかというと…
バナナかビスコですね


ビスコは乳酸菌入ってて、便秘にもいい
し、小さくパッケージに入ってて１００
キロカロリーくらいとおやつにぴったり
です。
 
前に３０キロ痩せたときも食べてました

１０時と３時におやつを食べることで、
血糖値を下げすぎないのが目的ですよ。

それで、いつごろ３０キロ痩せるの？
と思うかも知れませんが、それは数年後
なのです

４・５年かけて無理なく痩せるので、
すぐには痩せません

健康第一です


あきらめず、じっくりやりますので、
今年もよろしく応援よろしくお願い
いたします。

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ようやく義母から解放された、うさたろう

畑でとれた大根を１本持って帰ってきました。

今年は自分で耕して種まきからやったのですが、
太くはなったけど、長さが短かったです。

耕し方が足りなかったのかな？


昨年、庭で聖護院大根を育てたときは、葉っぱ
だけ育って、実は大きくならなかったので、採
れただけ進歩したなあって感じではありますが…


春になったら、もう一回チャレンジしてみます。


横に太いといえば、私の体重ですが、、、
さっき量ったら、６５．５キロでした


昨日、おとといとおやつの食べ過ぎで２キロ位
増えたのですが、また元に戻りました。

ふつか位の間なら、脂肪って定着しないのです
かね？それともただの便秘だったとか？


バナナと野菜はたくさん食べてたから、便秘っ
て程でもなかったんですけど、不思議です。


ちなみに夕飯はこんな感じ　↓


あと、バナナは低糖度バナナというのを発見！

こんなのあるんだ～

今までなら甘くなくて売れなかったバナナじゃ
ないよね？

とか思いながら(´～｀)もぐもぐ


普通に美味しかったです


もしかして、最近のフルーツは甘さを求めすぎ
だったとか？

低糖質ブームがきちゃうと、ちょっと前の味で
良かったのに、、、なんて事に？


なんか、ものすごーくハテナな気持ちになりま
した。


ちなみにこちらは販売元のDOLEさんのサイト
https://www.dole.co.jp/brand/teitoudo-banana/

販売店を探せるようになってました


私のハテナをよそに、どうやら作り方から違う
バナナという事でした。

しかも、、、
２０１６年の東京マラソンで公認バナナとして
配られたそうです。

その頃はいそがしくて気が付かなかったのね…


スミフルさんのサイトのバナナのお話が面白か
ったので、こちらも載せておきますね
https://www.sumifru.co.jp/trivia/nutrient-comment/


そういえば、一時期バナナダイエットなんての
が流行りましたけど、単品ダイエットは栄養が
偏ってよくないですから、流行で終わりました
よね


美味しく食べて、適度な運動！
いちばん難しいけど、
いちばん痩せるダイエットなんじゃないかな？


と思う、うさたろうなのでした

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寒くなってきて、そろそろひとり暮らしの義母
の様子が心配なので、、、

恒例の海老名サービスエリアで休憩をしてから
夫の実家へ行きました。


いつもなら、お昼ごろ出かけるのですが、今回
は義母とお昼を食べる約束をしたので、朝から
お出かけです


朝ごはんはバナナと豆乳コーヒーを食べて出か
けたのですが、食べたりないので海老名サービ
スエリアで久々に天丼を食べました～

三崎港というお店で朝ごはん用天丼を頼んだ
のですが、なんと海老が３本も入ってました。
海老名サービスエリアだけにネ


いつものお昼時はすごく混んでいて、いつも
スルーしていたお店だったのですが、、、

朝だと空いているうえに、天丼セットが880円
とお得だなんて、今度から朝移動しようかな


お昼は義母と外食の約束していたので、義母の
食べれるものがあるデニーズへ

義母は私と違って食が細いので、たまにが外食
に誘って、たくさん食べてもらわなきゃです。

私は天丼でお腹がそんなに空いていなかったの
で、パンケーキとアサイーヨーグルトを注文。

え？
お腹空いてないって言ってなかった？
血糖値とコレステロール値が正常になったから
って、さすがに天丼とパンケーキはやりすぎじ
ゃない？

と自分でも思ったので、食べたら動かなくちゃ！
ということで、午後は義母と小田原フラワーガ
ーデンに行って歩いてきました


こんな時期に花なんて咲いてるのかな？
と思ったら大きなバラがたくさん咲いてました。

あとは紅葉くらいでしたけど、２月には梅がた
くさん咲くそうですし、なにより見晴らしの良
い高台で、景色がよかったです。

近くにあった建物の中では
ミニ門松とクリスマスツリーを作る講座の張り
紙が貼ってありました。

材料費込みで1000円なのが魅力的！
でも、最近予約してから行くのがメンドクサイ
オトシゴロなんです。

なんでかなあ？


でも、自宅の近くなら予約してたかもね。


結構歩いたおかげで、昨日と今日で体重の増量
は300ｇ＋300ｇの600ｇで済みました。


でも、さすがにそろそろ暴飲暴食を控えないと
マズイ…

と思ったうさたろうなのでした

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今年２０１８年７月にやった健康診断で
血糖値が少し高いと言われたことは前回
お話ししました。


その後、ダイエットをがんばった結果を
今日医者に行って聞いてきました

前回は基準値より少し高い
■血　糖　値：１０３
■モグロビンA1c：５．６

でしたので、現在はもとの正常範囲内に
戻りました。


みなさまがブログを見に来てくださった
おかげですね


それで、血糖値は下がったのですが、、、

まだまだ体重が今朝も６４．９キロと私
の身長ではかなり重いせいか、
悪玉コレステロールはむしろ高くなった
そうです。

先生によると、中性脂肪が下がったせい
で、悪玉コレステロールの真の姿が現れ
たのだとか？

ダイエットした事で中性脂肪が落ちてき
ているので、このまま痩せれば下がるら
しいのですが、、、


下がるまでの間、そのままだと心筋梗塞
などになりやすい為、コレステロールを
下げる薬を処方されてしまいました

次回１月１５日の血液検査まで飲み続け
て、改善されれば飲まなくて良くなるそ
うです。


この前の血液検査の後、ビールを飲んで
しまったのですが、これはまずい！とい
うことで、またまた禁酒＆ダイエットの
再開です。


このピタバスタチンカルシウムという薬、
副作用を調べてみたら、筋肉が溶けてし
まう事があるらしいです。

ちょっと待って、筋肉が溶けたら痩せに
くくなっちゃうよ！？

そういえば、コレステロールを減らす薬
を長期間飲んでる母の筋肉量が異様に少
なかったのはこのせいもあるのかな？


という訳で、ちょっと怖くなったので、
早く薬を飲まなくて良くなるように、さ
らに運動を強化します。


脂肪を減らすには、筋トレよりも有酸素
運動が有効ですから、ダンスにエアロ、
ウォーキングをがんばらなきゃです

ちょっと痩せてきて、動いても疲れにく
くなってきましたから、今からなら有酸
素運動もあんまり辛くないかもしれない
ですね


ウォーキングなら信号機などで足が止ま
ってしまう道路よりも公園かスポーツセ
ンター、スポーツジムにあるランニング
マシンのほうが私はいいと思います。


あと、ウォーキングは同じ事の繰り返し
でつまらなくなってしまうので、楽しく
やるなら、ダンスがおススメです

私は早速、前に購入したテレビで見なが
らダンスやエアロをできるGoogleの
Chromecast　↓　を使ってがんばります！

新しいChromecastがでて間もないので、
１つ前の機械が安くなってますよ

次回１月１５日までに６０キロになれ
たら、うれしいな…


お正月太りにならないよう、がんばり
ます！

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こちらの記事は2018年09月24日に
楽天ブログへ投稿したものです




さてさて、今日も朝の体重発表からです

１８日目の朝：６６．９キロ
​​​今日の朝　　：６６．５キロ

毎日の目標、マイナス１００グラムを実践して、
４００グラム痩せました​

毎食、必ず野菜から食べているのですが、今日
は久しぶりに、回転すしに行きたい！でもお寿
司って太るよね

という事で、糖質オフな野菜シャリのある、
くら寿司さんに行って来ました。



くら寿司さんと言えば、カレーなど多彩なメニ
ューで有名な回転すしのお店ですね


くら寿司さんは人気で並ぶのが大変と思ってい
たら、順番待ちが出来るEPARKに入っていたの
で、昨日のうちに予約しておいて、すぐに座れ
ました


ダイエット中なので、ご飯の替わりに野菜を
シャリにしたお寿司を注文

海老の下は大根です、シャリなのでマリネっ
ぽい味付けでした

サーモンはご飯のシャリですが、たまねぎの
スライスでサラダ感満載

こちらはハマチで、シャリの糖質オフタイプ！

ご飯の量が通常タイプと選べて、糖質オフタイ
プのシャリは半分位でした

残してしまうと、もったいないので選べるって
嬉しいですね


野菜シャリ美味しかったので、また食べに行こ
うと思います


今月のダイエット目標まで、
あとマイナス５００グラム！
残りは６日間

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こちらの記事は2018年09月16日に
楽天ブログへ投稿したものです

​
さてさて前回、９月１５日の法事で
フォーマルのワンピース、１１号が
入るのか？という所でした


結果は、朝の体重６７．２キロで、
なんとかギリギリ入って、法事が
終わるまではもちました


結構、無理して痩せたので、反動で
いろいろ食べたいです






そこで、今日は魁力屋さんという

ラーメン屋

さんに行ってきました。


魁力屋さんは元は京都北白川のよう
ですが、横浜にもお店があって、私
的には好みのお店です

とはいえダイエット中なので、 お店の
方には大変申し訳ないのですが、 野菜
のせを頼んで、麺は半分食べて終了です

前に３０キロ痩せた時も、ラーメン屋
さんで食べるときは必ず麺を残してい
ました。



なので、ダイエット中といえど、ラーメン
自体を我慢する必要はないと思います。

​​​​とにかく食べるときは野菜から食べて、
全体の食事量を減らす！

これなら満腹感は得られるので長続き
します

※野菜から食べると麺がのびるので麺
　は固めで頼むことをおススメします



しかし、昨日はフォーマルが入ったう
れしさと、法事が終わったという解放
感で、お昼を食べすぎてしまったので、


今朝の体重は６７．６キロと増えてし
まっていました


とはいえ、そこは想定内という気持ち
で、長期的に無理なく痩せるのが一番
ですから、また今日からがんばります

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​​

​​​​健康診断【​血糖値が高い​​】​​​​​

​​​毎年の健康診断ですが、今年は７月末に行ったところ、​

​​​​血糖値​​​の検査​

​の値が少し高かったです

【健康診断の結果】
正常値　2018年　　　2017年　　　2016年　　　　2015年　　　2010年

上段から、血糖とヘモグロビンA1c（NGSP）です

いつも行ってる

​​ヘルチェック​​

という新宿や横浜にある健康診断専門の施設では、WEB
カルテがあるのでパソコンでいつでも検査結果が見れます。

血糖値が高いというと、すごく心配になりますが、心配し
て生活習慣を改善すれば、2016・2017年のように元に戻
す事ができます

​健康診断​​​

​って大事ですね

原因は、もちろん甘いスイーツの食べすぎなど食生活の乱
れです

７月は野菜もろくに食べれなかったし、野菜ジュースも休
んでしまい、朝ごはんは駅のお蕎麦屋さんですましていた
結果、、、

という訳で、現在ダイエット中です

いそがしさから、ついつい乱れがちな食生活や生活習慣を
見直して長生きしたいものです

​食事の最初に野菜をとると、​​​血糖値が上がりにくい​ので、
お勧めです

昨日、内科の定期健診に行きましたが、１１月に再検査で
それまでに、がんばる！という事になりました

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