ようやく義母から解放された、うさたろう

畑でとれた大根を１本持って帰ってきました。

今年は自分で耕して種まきからやったのですが、
太くはなったけど、長さが短かったです。

耕し方が足りなかったのかな？


昨年、庭で聖護院大根を育てたときは、葉っぱ
だけ育って、実は大きくならなかったので、採
れただけ進歩したなあって感じではありますが…


春になったら、もう一回チャレンジしてみます。


横に太いといえば、私の体重ですが、、、
さっき量ったら、６５．５キロでした


昨日、おとといとおやつの食べ過ぎで２キロ位
増えたのですが、また元に戻りました。

ふつか位の間なら、脂肪って定着しないのです
かね？それともただの便秘だったとか？


バナナと野菜はたくさん食べてたから、便秘っ
て程でもなかったんですけど、不思議です。


ちなみに夕飯はこんな感じ　↓


あと、バナナは低糖度バナナというのを発見！

こんなのあるんだ～

今までなら甘くなくて売れなかったバナナじゃ
ないよね？

とか思いながら(´～｀)もぐもぐ


普通に美味しかったです


もしかして、最近のフルーツは甘さを求めすぎ
だったとか？

低糖質ブームがきちゃうと、ちょっと前の味で
良かったのに、、、なんて事に？


なんか、ものすごーくハテナな気持ちになりま
した。


ちなみにこちらは販売元のDOLEさんのサイト
https://www.dole.co.jp/brand/teitoudo-banana/

販売店を探せるようになってました


私のハテナをよそに、どうやら作り方から違う
バナナという事でした。

しかも、、、
２０１６年の東京マラソンで公認バナナとして
配られたそうです。

その頃はいそがしくて気が付かなかったのね…


スミフルさんのサイトのバナナのお話が面白か
ったので、こちらも載せておきますね
https://www.sumifru.co.jp/trivia/nutrient-comment/


そういえば、一時期バナナダイエットなんての
が流行りましたけど、単品ダイエットは栄養が
偏ってよくないですから、流行で終わりました
よね


美味しく食べて、適度な運動！
いちばん難しいけど、
いちばん痩せるダイエットなんじゃないかな？


と思う、うさたろうなのでした

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こちらは、楽天ブログに
2018年03月9日
に投稿した記事です

※気になったところは修正し
ました。

最近は作り置きおかずの本が流行って
いますよね


おかずもいいのですけど、野菜もカット
しておくだけで２～３日は余裕で瑞々し
く保存できますから、休みの日に切り置
きしておくと楽できますよ


カット野菜をスーパーで買うのもいい
ですけど、自分でカットして置いた方
が美味しいように思うのですが、どう
でしょう？


今はキャベツが高いので、水耕栽培で
も育てられる水菜とサニーレタスでか
さまし＆オシャレ感をアップします​

レタスとミズナはカットしてひとつの
ボウルにいれて、キャベツは分けてお
くと、お皿に盛りやすいです。

保存方法は、
水洗いして、ボウルにラップをかけた
ら、そのまま冷蔵庫へ入れちゃいます。


キャベツは家族分を包丁で切って作っ
たら、それだけでかなりの労力を使っ
てしまいますから、、、


キャベツスライサーを使います

これは８年前から買い換えて何回も購
入しているスライサーです。


正直キャベツスライサーなんて、結局
切りづらいし、思ったように切れない
したいしたことないでしょ…

と思っていたのですが、 歯が悪くなっ
てきて、キャベツを細く切らないと食
べたくないという夫家族の為に買って
みたところ、、、

なんと！トンカツ屋さんのキャベツみ
たいに細くて柔らかいし、半分のキャ
ベツがあっさり千切りになりました。
 

あとは食事の前にお皿に盛って、カッ
トしたトマトと冷凍ブロッコリーを添
えたら、オシャレサラダの出来上がり
です
  
トマトも何個かカットして小鉢に入れ
ておくと、盛るだけでよくなりますよ 


​メインのおかずは仕事から帰ってきた
ら、生姜焼きなどをササっと作って盛
り付けて… 

足りないおかずは、お惣菜でもいいし、
冷凍食品のご飯ものや麺類を活用して
切り抜けるというぐうたらブリ…



しかし、野菜を先に食べないと食事の
あとに血糖値が急上昇してしまうので、
野菜だけは食べなくちゃなんです。

更年期ですから手順はともあれ、おい
しければいい！という事で… 


おいしい冷凍食品の紹介はまた今度

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ダイエット

６４日目(2018.11.5)、今日も体重発表からです
​​​
６１日目の朝：６５．５キロ
​​​６４日目今朝：６４．９キロ

やりました！
６５キロの壁を越えました

先週はずっとあまり変わらなかったのに、
、、痩せました～


ではここで、、、


痩せたときは、何故痩せたのか？
太ったときは、何故太ったのか？

という理由を考えると痩せるので、、、
振り返ってみましょう


昨日はダンベルとスクワットを少しやった
おかげだと思います


だんだん、持てる重さも重くなってるし
持ち上げる回数も増えてますよ


いまは下の画像のダンベル、一つの重り
1.25キロを２個つけてだいたい５キロ位

を右腕は１５回～２０回

左腕は五十肩なので、１０回いくかな？


重い方が、回数少なくても効果がでるの
で、どんどん重さを変えられる物を購入
すると、いろんな筋肉が鍛えられてよい
です

家にあると、ちょっとやろうかな？と思
ったときに出来るのがすごくイイですよ


あと、お昼はカレー、夜はシチューだったの
ですが、食べる量が少ないのと、入ってる野
菜の量が多いからっていうのもあるかな


やっぱり、野菜と肉をきちんととると、その
分ご飯は減らせますからね


なので、シチューにはいつも白菜かキャベツ
を入れて、野菜を増やしています


色どりとビタミン追加のため、ブロッコリー
（冷凍食品ですが）も足しましたよ

ちなみに大好きなニンジンは冷蔵庫になか
ったので入れませんでした

やっぱり、きちんと身体に必要な栄養をと
って、筋肉を作る！


これが痩せやすい身体を作るということな
のだと思ううさたろうなのでした。

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こちらの記事は2018年09月24日に
楽天ブログへ投稿したものです




さてさて、今日も朝の体重発表からです

１８日目の朝：６６．９キロ
​​​今日の朝　　：６６．５キロ

毎日の目標、マイナス１００グラムを実践して、
４００グラム痩せました​

毎食、必ず野菜から食べているのですが、今日
は久しぶりに、回転すしに行きたい！でもお寿
司って太るよね

という事で、糖質オフな野菜シャリのある、
くら寿司さんに行って来ました。



くら寿司さんと言えば、カレーなど多彩なメニ
ューで有名な回転すしのお店ですね


くら寿司さんは人気で並ぶのが大変と思ってい
たら、順番待ちが出来るEPARKに入っていたの
で、昨日のうちに予約しておいて、すぐに座れ
ました


ダイエット中なので、ご飯の替わりに野菜を
シャリにしたお寿司を注文

海老の下は大根です、シャリなのでマリネっ
ぽい味付けでした

サーモンはご飯のシャリですが、たまねぎの
スライスでサラダ感満載

こちらはハマチで、シャリの糖質オフタイプ！

ご飯の量が通常タイプと選べて、糖質オフタイ
プのシャリは半分位でした

残してしまうと、もったいないので選べるって
嬉しいですね


野菜シャリ美味しかったので、また食べに行こ
うと思います


今月のダイエット目標まで、
あとマイナス５００グラム！
残りは６日間

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こちらの記事は2018年09月16日に
楽天ブログへ投稿したものです

​
さてさて前回、９月１５日の法事で
フォーマルのワンピース、１１号が
入るのか？という所でした


結果は、朝の体重６７．２キロで、
なんとかギリギリ入って、法事が
終わるまではもちました


結構、無理して痩せたので、反動で
いろいろ食べたいです






そこで、今日は魁力屋さんという

ラーメン屋

さんに行ってきました。


魁力屋さんは元は京都北白川のよう
ですが、横浜にもお店があって、私
的には好みのお店です

とはいえダイエット中なので、 お店の
方には大変申し訳ないのですが、 野菜
のせを頼んで、麺は半分食べて終了です

前に３０キロ痩せた時も、ラーメン屋
さんで食べるときは必ず麺を残してい
ました。



なので、ダイエット中といえど、ラーメン
自体を我慢する必要はないと思います。

​​​​とにかく食べるときは野菜から食べて、
全体の食事量を減らす！

これなら満腹感は得られるので長続き
します

※野菜から食べると麺がのびるので麺
　は固めで頼むことをおススメします



しかし、昨日はフォーマルが入ったう
れしさと、法事が終わったという解放
感で、お昼を食べすぎてしまったので、


今朝の体重は６７．６キロと増えてし
まっていました


とはいえ、そこは想定内という気持ち
で、長期的に無理なく痩せるのが一番
ですから、また今日からがんばります

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