＊＊＊２０２４年３月７日＊＊＊


今日のお昼はマクドナルドの
てりやきチキンフィレオです

一時期ダイエットして
２キロ痩せて
６４キロになったのですが

また２キロ増えて
６６キロに戻ってしまいました


ポテトを野菜サラダにすると
血液検査でコレステロールも
低くなっていいのですが、、、


今日は食べちゃいました


ダイエットはリバウンド
しちゃったのですが

明日からまた少し
がんばります

※注意書き※
医療に関しては、素人ですので、
体験談としてご覧ください。

うさたろうの楽天ブログはこちら
https://plaza.rakuten.co.jp/overage45/
ダイエットの途中経過やガーデニング情報が多いです。

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２０２０年３月１７日

いびきの原因は
前回お話しした太りすぎの

他に

内科で無呼吸症候群の
検査をしたところ

軽傷なのでマウスピースを
作りましょうと
内科で言われました

軽傷とはいえ８９秒間も
息をしていません



前に顎関節症を治すべく
マウスピースを作って
いただいた口腔外科あてに

紹介状？

というか説明書を書いて
いただき

月曜日に
いびき用のマウスピースの
型をとってきました


次の土曜日にはいったん
マウスピースができますので
行って調整していただきます


ダイエットはダンベルや
スクワット

公園でウォーキングなど
がんばっていますが


現在は
停滞期のようです、、、


３月から４月は特に
いびきの音量が大きく
なりますので

ご近所迷惑になって
いるのでは

と思うと
気が気でないです


しかし
夜のご飯は控えめに
食べたりして
ガンバってはいますが、、、

お腹の脂はなかなか
減りません


現在の体重は６５．０キロ
前回は
６４．８キロでしたから
２００グラム
戻ってしまいました


日記を書くと

見られてる効果で
やる気が出てくるので

ランキングの応援をぜひ
よろしくお願いいたします

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さてさて、
題名にグルメが入っちゃってますが
ダイエット日記なので


今日も体重発表からです

なんか、また２００グラム増えてる


昨日は、またもや話題の労働省
職安のイベントで新横浜へ出かけて
きたので、、、

なんと
１万４１２８歩も歩いたのに
 
歩き方がダルダルだから？

変ですねえ


昨日は新横浜駅のグルメストリート
キュービックプラザ　↓　で
http://www.cubicplaza.com/restaurant-cafe/


美味しそうな看板に惑わされつつも

↑　キリンシティのランチ看板
http://www.kirincity.co.jp/


 
↑　エビスバーのランチ看板
https://www.ginzalion.jp/shop/brand/yebisubar.html


なんとか、カフェPRONTOで
https://www.pronto.co.jp/

身体に良さそうなザクロ＆ビーツの
のパスタセットで我慢したのになあ…

パスタ＋野菜ジュース＋野菜セット 
（セット価格はパスタ代プラス３００円）

野菜食べてもたんぱく質が少ない
のが良くなかったのかも？

でも、いちどビーツのジュースが
飲んでみたかったのよねえ

ちなみに、味はカブっぽい感じ


ボルシチみたいに煮込んだら
そんなにカブ感はでないと思うけど
ジュースだから？

今日は血液検査だったから、
身体に良かったかどうかは後の
お楽しみです

夕方、もう一度いって結果を聞いて
きまーす


あと、せっかく出かけたついでだから
一応近づいているバレンタインチョコも
見てきましたよ

新横浜プリンスぺぺ

うさたろうが大大大好きなプチプラ
GUやしまむらに百円ショップのCan Doも
入ってる商業施設で

ガトー・ド・ボワイヤージュ
http://www.seibu-shop.jp/shinyokohama/floorguide/detail.php?id=39

※お菓子画像のリンク先はタカシマヤ楽天市場店です。


新横浜は県外から電車で横浜へくる
人たちがたくさん立ち寄る場所

だからか、
横浜っぽいお菓子がいっぱい

馬車道に本店のあるお菓子屋さんで
馬蹄の形をしたパイが売ってました。


でもチョコじゃない…


他も見たかったのですが
昨日は時間オーバーだったので、、、


今日、イトーヨーカドーのネット通販
でも探してみました～

ハリウッドセレブ御用達
アメリカ・ロサンゼルスの人気ブランド
 900円
リーガロイヤルホテル
１９３５年の創業、関西屈指の
名門ホテルがお届けする
バレンタインチョコ。
 1200円

バレンタインの定番モロゾフ
1000円

ベルギー王室御用達の
チョコレートブランド、ガレー
 1800円

去年はいろんな味を楽しめる
ガレーを買ったのですが

さすが
ベルギー王室御用達といった
バリエーション豊かでいろんな
食材とチョコの組み合わせが
楽しめる一品でした

意外とどれも
お手頃価格なのに美味しそうで
オシャレですね！

モロゾフはいつもの感じと違って
お花をモチーフにしてて可愛い


最近はネット通販でもこんなに
選べるんですねえ、ほえ～


今年はどれにしようかな～
みなさんはそろそろ準備しましたか？

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もやはやダイエットブログというよりは
グルメブログみたいになっていますが…

ここ数日の体重はこんな感じです　↓


昨日はたくさん歩いたのですが、食べ過ぎて
むしろ太ってしまいました


うさたろうは、昨年退職したので
新横浜にある職安（今話題の労働省）に
行ってきました


午前中が空いているとの事だったので、
朝はバナナとコーヒーですませ
急いで出かけたので、終わったころには
お腹ペコペコで


新横浜駅３Ｆをうろついていたら
美味しそうなタレカツ丼の看板が…

しかも、５８０円


時間は１３時５０分くらいと、朝食を
食べたのが７時３０分でしたから

血糖値も下がりまくりで脳みそがご飯を
要求しまくっていました。

だから、タレカツ丼が出てきたら

食欲がとまらないーーーーって感じで


おやつ食べてないとこうなっちゃうん
ですよね…


でも、仕事とか済ませなきゃいけない
用事がある時は致し方ない、、、

しかし致し方ないがいつも続くときも
あって、こんな体重になってしまった
わけなんですけど…


ちなみに、新横浜で激安なタレカツ丼を
食べれるのは、銀だこバル　↓　です

この銀だこバル

築地銀だこさんがやってるお酒が飲める
お店なんですが、どうやら最近はたくさん
あるみたい


８年くらい前かな
都内で働いてたころは八重洲の地下街で
みかけたんですけど、
今は関東のあちこちに結構あるみたい


銀だこさんのホームページはこちら
https://www.gindaco.com/highball/


昔のチョイ飲みで簡易的なお店だった
ころとは大違いで、
今はチョイ飲みの豪華版って感じになって
ました


職安って、普通のお店に行くのと違って
すっごいストレス溜まるから
今度はおやつ持って出かけなくちゃ
また食べちゃうな…

また行かなきゃいけないと思うと辛い…

ストレスが溜まるわけだよと思った
しもっちさん（人事系コンサルタント）の
ブログをどうぞ
https://xn--pcka2d5b6a4h5aq0jb4465fdj6c.com/experiences/roudoukizyunkantokusyo.html#i10

仕方ないので、
また美味しいもの見つけて気晴らししたい
けど、食べるのはホドホドにがんばります。

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１月も後半になって、
ようやくお正月の夫の実家疲れが
取れてきた、うさたろう


ローソンのスイーツ
食べた後は太るかと思ったらそう
でもありませんでした


よかったー

まあ、もともとデブですからね…
ちょっとスイーツ食べたくらいじゃ
太りませんよね…

ということは、
このスイーツ食べなきゃ痩せてたかも？


あー今ごろ気がついてもなあ…
でももう、昨日もスイーツ食べちゃったよ


昨日はダンナが車の点検に行くついでに
出かけようと言うので、ディーラー近く
のデパ地下に行ったら、、、


いつもあちこちの名産品を売っている
売り場で、新潟物産展をやってて


ヨモギの入った草もちと粟の入った大福
が懐かったので、ついつい購入

最近、ＮＧＴ４８でやたら新潟が連呼
されてたせいか、お店の人もちょっと
元気がなかったような？

今までは新潟と言ったら、米とお酒で
ほっこりだったのになあ

米が美味しいから、大福とヨモギが
入った草もちは美味しかったよー

これでも一応、大きさと
栄養面を考えて草餅と粟大福にしたん
ですよ


ヨモギは食物繊維たっぷりだし、粟は
ミネラルがたくさん入ってますから、
おススメです。


それで
ホームセンターなんかも行って、
昨日歩いた歩数は５８８７歩でした。
あんまり歩いてない…


しかしデパ地下で見ちゃったせいで
なんだか新潟の食べ物が
食べたくなってきたので
新潟生まれ、うさたろうが食べたい
おススメ品をどうぞ

【せっかくグルメで紹介 バナナマン】新潟タレかつ丼のたれ バカタレ 3本セット　【送料無料】たれカツ丼/新潟B級グルメ/お取り寄せグルメ/ご当地グルメ/たれかつ/かつ丼/カツ丼/かつどん】【常温品】 価格：1980円（税込、送料無料) (2020/11/2時点) 楽天で購入

【ふるさと納税】肉 0196　新潟県胎内市産豚肉　ロースかつ用　1.5kg（100g×15枚） 価格：15000円（税込、送料無料) (2020/11/2時点) 楽天で購入

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仕事は少ないけど
美味しいものや温泉が ある田舎… 
たまにはいいけど、毎日はどうかな？ 

長いこと田舎に住んでたから、今はまだ
いいやって感じです。

でも新潟の美味しい食べ物は
食べたい～

となかなか痩せない
うさたろうなのでした

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今日はダイエットを始めて１３９日目
そろそろ５ヶ月が経とうとしています。

しかし、今朝の体重は６５．０キロ…

ダイエットを始めた時の体重は
７０キロ
だったとはいえ、最初に３キロ痩せた
あとのスピードはどこへやら？


昨日も焼肉食べに行って、ローソンの
ストロベリースイーツ食べちゃうし…


お肉が乗ってる写真は見たら食べたく
なりそうなので、アツアツの炭火風景
だけ撮りました　↓


でもローソンのいちごづくしの中身は
写真に残したい！と思ってしまって、
ダイエット中の皆さま、すみません
 
焼肉はたんぱく質だから、そこでやめて
おけば良かったんですよね


や～でも、ローソンのいちごスイーツに
は勝てなかった…

美味しかったもん

写真と中身がまったく同じでジューシー
なイチゴとクリームがマッチして最高
でした。


でも
今日のおやつまでがまんしとけば、まだ
太らなかったかもね


だっていつも、
１０時と３時にはおやつ食べてますもん

いつもは、もっとカロリー低めのでは
ありますけどね

何を食べているかというと…
バナナかビスコですね


ビスコは乳酸菌入ってて、便秘にもいい
し、小さくパッケージに入ってて１００
キロカロリーくらいとおやつにぴったり
です。
 
前に３０キロ痩せたときも食べてました

１０時と３時におやつを食べることで、
血糖値を下げすぎないのが目的ですよ。

それで、いつごろ３０キロ痩せるの？
と思うかも知れませんが、それは数年後
なのです

４・５年かけて無理なく痩せるので、
すぐには痩せません

健康第一です


あきらめず、じっくりやりますので、
今年もよろしく応援よろしくお願い
いたします。

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最近ダイエット日記を
つけていませんでしたが、、、

ここ２・３日の体重は

とこんな感じです


ちょっと太ったなあ…
と思っていたのですが、

どうやら
バナナと豆乳の買い忘れによる便秘
だったようです。


毎日バナナと豆乳コーヒー飲んでた時は
大丈夫でした


１月１５日に血液検査に行く予定だった
のですが、、、


諸事情により２月１日に延期になったの
で、昨日はついついビールを飲みすぎて、
今朝もあやうく寝坊しそうに…

昨日の朝、
すでに１回目覚ましを止めたあと
起きれなかったので、今日は目覚ましが
なったとたん、無理やり起きました。

やれば出来るのね～


夜は活動力が低くなるように、
黄体ホルモンを補充して寝るので
朝はなかなか起きれません


ビール飲み過ぎて、
夜中に夢ばかり見ていたので、朝ごはん
作ったら即２度寝へＧＯでした。


お正月ボケは治ったものの、
今度は３連休ボケ？

夕飯でなんとか朝のボケを挽回すべく
ダンナの好きな焼き鳥をフライパンで
作成することに…

ダイエット中は
良質なたんぱく質が多い鶏肉を食べた
いですから一石二鳥です


この前テレビで魚焼きグリルで焼き鳥
を作っていたのをまねした塩味と

フライパンで焼いて、市販の焼き鳥の
たれで味付けしただけの２種類を作成

どうやら
魚焼きグリルだと炭火の香ばしさが
足りないようで、、、

ダンナは市販の焼き鳥味のほうが
気に入ったそうです。

ちなみに市販の焼き鳥のたれには
焼き鳥を焼いた香ばしい味が入っ
ています。


前にムネ肉で作ったときは不評だった
のですが、モモ肉で作ったら
焼き鳥すみれ（焼き鳥屋）に行かなく
ていいね～

と言っていましたが、私は楽できる
焼き鳥屋に行きたいんですけどね…


２０１９年の運勢が気になったので
お正月に細木和子さんの占いを見て
みたのですが、

今年は健弱とやらで、ちょっと健康
的によくない年らしいです。

すっごく占いを信じる方ではないの
ですけど、運も実力のうちですからネ


５０歳といえば、普通の人なら更年期
に入って５年目ですけど…

私は４１歳で閉経して、今年は５１歳
と１０年目ですから、そろそろガタが
きても致し方ないかなあと思います。

５年間は塗り薬でやってきたけど
女性ホルモン量の多いピルに戻したら
どうなのか？
という考えもよぎるのですが、、、

ピルとＤＨＥＡ両方を飲むと
肝臓に負担がかかるので、両方は難し
いかもしれません…
やはり今のままがいいのかな？と悩み
ます


ほんと
卵巣が無いって大変です。

手術でとらなくちゃ行けなくなる前
に、もっと健康を気づかってくれば
よかったな～と思うくらい


そう思うと、
ついつい食べ物に気を使いたくなって
しまう、うさたろうなのでした。

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お正月の初詣で明治神宮に行った際、
初めて御朱印帳を購入しました

だいぶ前から気になっていた

御朱印帳

ネットでどんなものがあるのかを
調べてはいたのですが、、、


いろいろありすぎて、迷っていました。


だって、ロフトなどでは
とっても可愛い御朱印帳も売ってます
から余計に迷いましたよ～

でも結局は毎年参拝に行く明治神宮で
御朱印帳を見て、綺麗で気品ある所に
惹かれて、購入しました。


ちなみにお値段は
すでに御朱印を記帳ずみで１０００円
でした


もともと初詣は
近所の氏神様と明治神宮にいつも出か
けていたのですが、

神社めぐりをする程ではありません

でも最近流行ってるし、何か出かける
口実になって、ダイエットになったら
いいなと思ったのです


しかし、
なぜ御朱印帳を書いてもらうのか？と
いう理由を調べていなかったので、、、

調べてみました
マガジンサミットさんのは
お寺様からもらった文章が載っていて、
納得だったのでどうぞ
http://magazinesummit.jp/travel_gourmet/1218729160226


なるほど
本来は写経をした後に貰えるものだった
のですね

せめて、参拝くらいはしてください
とのことです。


明治神宮の御朱印帳、見開きはこんな
感じです

近所の氏神様でも頂戴してこようか
と初詣に行ったのですが、、、


混んでいて、すでに買いてある紙に
バイトのお姉さんから日付を書いて
もらうという状態でしたので…

なんか、ご利益薄そうな感じがして
また後日行くことにしました。


ちなみに近所の氏神様はどうやって
調べるのか？なのですが、

神奈川県の場合は
神奈川神社庁のサイトで検索できます
https://www.kanagawa-jinja.or.jp/


どうやら神社は各県で神社庁というの
があるらしいです。

引越ししたら、探してみてはいかがで
しょうか？


引っ越してきたので、よろしくお願い
します！って感じでめぐってみるのも
いいですよ

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おはようございます

今朝の体重は６４．５キロ
と少し減りました。


昨日は歩いて買い物に行って運動したので、
夜は早めに眠れて、正月ボケも解消された
ようです


今日はお天気だから、洗濯しなくちゃ

と朝から元気いっぱいです

睡眠時間のずれは、昼間に運動すればよく
眠れて解消できますから、おススメです。


夜中に眠れない方も、案外昼間の運動不足
や、昼間食べる食事の栄養不足だったりと
昼間の行動を見直すことで治ったりします。

栄養と言うのはカリウムやマグネシウム
なんですけど、

この２種類は身体から水分を出してくれる
ので、不足すると夜中にトイレに行きたく
なる成分です。


野菜とナッツ類、コーヒーを昼間にとると
昼間飲んだ水分が身体から出て、
夜中にトイレに行く回数が減らせますよ

眠れなくなった人は大抵、眠れないことへ
の関心が強くなりすぎて疲弊してしまい、
これらの生活改善に目を向けられなくなっ
てしまうことが多いんですよね。


結局は、朝起きて美味しいものを食べて
運動して寝る！ただそれだけなのに、、、
それが出来なくなっちゃう更年期…

こわいわ～

そして更年期治療してて良かった～と
ホントに思います


昨日はダイソーにもよって、ＤＩＹ道具
なども買ってきたので、何かできたら
ご紹介したいと思います。

何が出来るのかって？
うーん、、、


家の庭はとりあえず植物が植えてあるだ
けって雰囲気なので、昨日見たおしゃれ
なＤＩＹを参考にして思いついたものを
製作中です。

去年の秋までは仕事に介護に畑と家事に
と忙しかったから、

今年は庭や畑におしゃれさをプラスした
いんですよね


いつも羨ましく眺めている園芸ブロガー
さんほどまで行かなくても、ちょっぴり
庭を眺めたら、あら綺麗…みたいな？

なったらいいなあ…

なれるかなあ


そうそう、綺麗と言えば
薬局で、皮膚科で処方されている成分が
入った乳液やクリームが買えるという事
で、昨日買ってきました

めったに新しいものに手を出さない
うさたろうですが、すっごく気になった
成分が入っていたもので

詳しくは使ってみてからご紹介したいと
思います。


ホルモン補充をしている人なら
絶対使った方がいいという成分なので、
乞うご期待！です。


窓辺のカランコエさんたちもワサワサに
なってきましたよ～


八重咲きのお花がどんどん開いて可愛い


ゼラニウムもまた蕾が出てきました

大阪ではまだ庭でマリーゴールドが咲いてる
そうですが、横浜はもう枯れてしまいました


外は寒いですから、
室内でたくさん咲くお花があるとテンション
あがります

正月ボケ解消に大きなホームセンターへ行っ
てみるのもいいかもしれませんネ

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