ダイエット
64日目(2018.11.5)、今日も体重発表からです 61日目の朝:65.5キロ 64日目今朝:64.9キロ
やりました!
65キロの壁を越えました
先週はずっとあまり変わらなかったのに、
、、痩せました~
ではここで、、、
痩せたときは、何故痩せたのか?
太ったときは、何故太ったのか?
という理由を考えると痩せるので、、、
振り返ってみましょう
昨日はダンベルとスクワットを少しやった
おかげだと思います
だんだん、持てる重さも重くなってるし
持ち上げる回数も増えてますよ
いまは下の画像のダンベル、一つの重り
1.25キロを2個つけてだいたい5キロ位
を右腕は15回~20回
左腕は五十肩なので、10回いくかな?
重い方が、回数少なくても効果がでるの
で、どんどん重さを変えられる物を購入
すると、いろんな筋肉が鍛えられてよい
です
家にあると、ちょっとやろうかな?と思 ったときに出来るのがすごくイイですよ あと、お昼はカレー、夜はシチューだったの ですが、食べる量が少ないのと、入ってる野 菜の量が多いからっていうのもあるかな やっぱり、野菜と肉をきちんととると、その 分ご飯は減らせますからね なので、シチューにはいつも白菜かキャベツ を入れて、野菜を増やしています 色どりとビタミン追加のため、ブロッコリー (冷凍食品ですが)も足しましたよ ちなみに大好きなニンジンは冷蔵庫になか ったので入れませんでした
やっぱり、きちんと身体に必要な栄養をと
って、筋肉を作る!
これが痩せやすい身体を作るということな
のだと思ううさたろうなのでした。
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