日本では更年期の治療をしている女性が少ないので、41歳で更年期になり、女性ホルモン補充療法で元気に暮らしている私の体験談や日常をお送りしていますダイエット９５日目ですが、、、
体重は変わらないものの、
血糖値とコレステロールの値が正常になった
ので、今日はおやすみです
あんまり頑張ってばかりいると、嫌になっち
ゃうから
継続するには、ほどほどが大事ですよ
うちには雨でも家の中で運動できる
GoogleCromeCastさんがあるのに、、、
さぼっちゃいます。
ダンスアプリのJust Dance Now は特にお気に入りです
アップルはこちら
https://itunes.apple.com/jp/app/just-dance-now/id833517462?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Googleストアはこちら
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ubisoft.dance.JustDance&hl=ja
賃貸の１階で防音マットを敷いてやって
いますが、、、
いまの所、苦情はきていません
わりと腕の振りつけが多いし、足もドタバタ
する振り付けよりは、上げ下げするのが多い
からかもしれません
それでも、、、６５キロの私は２曲踊ったら
ゼーハーいいますよ
有料でも１ヶ月４００円だったので、今話題
のGooglePay、こちらはギフトカードタイプ、
５００円分をお試しで購入
コンビニだと１５００円からのカードしか売
ってないのですが、ａｕショップだと５００
円のが売ってます。
↓ ａｕショップのギフトカード５００円が売ってるＵＲＬです
http://onlineshop.au.com/disp_Digital/CSfLastGenGoodsPage_DigitalWm.jsp?GOODS_NO=7487
寒い日も暑い日も、運動したい時にいつでも 運動できる幸せ夕飯食べて、ちょっと動きたくなったらまた 踊っちゃうかもしれません
ご覧いただきありがとうございます！ よかったら、ポチっと押してね |
 |
 |
 |
まあ、そんな日もありますよと気をとり
なおして
これはオムロンのアプリで、
血圧計と体重計両方が
仕事でいそがしいダンナが自分の体重を
管理しようと購入したもので、グラフも
見れます。
しかし簡単にグラフになっちゃうと
体重計に乗るのも楽しくなってきて
私までついつい計ってしまいます。
うまくのせられちゃってるね
焼くときに、油は一切入れないで
たまねぎを前はラップで包んで、
電子レンジでチンとかやってたの
ですが、、、
最近はフライパンに水をいれて
ちょっぴり茹で焼きにしてから
脂身を取った豚肉を投入
入れたのは右側のお肉です
後は、焼肉のたれをかけて
焼きました
残りのお肉は夕方、大根の
味噌煮用に冷蔵庫へ戻しま
したよ
しかし、このおやつと主食
のバランスが難しいので、
おやつの食べすぎには気を
つけなきゃね
副作用として
骨格筋の細胞が壊死（えし）する横紋筋融解症
場合があり、筋肉痛があったら言うように薬剤
師からは説明をうけた上で飲みました。
副作用など薬の詳細については
日経メディカルのサイトをどうぞ
これって、薬でコレステロール減らしても体重
減らなかったら、本末転倒だと思うんですよね。
ピタバスタチン飲んだら、筋肉減っちゃうから
赤身だけの焼肉とか食べましたけど、体重減ら
ないし、かなり嫌になりました。
薬飲んで太ったまま、コレステロール減りま
したよとか医者に言われてる人っていそう…
うちの母親なんかもそうだし、、、
ピタバスタチンの副作用には甲状腺ホルモン
の低下もあるので、そりゃ痩せないよね！と
私は思うわけです。
なんてったって、甲状腺ホルモンが多ければ
基礎代謝が多くなるし、少なければ基礎代謝
が少なくなるというホルモンなのですから。
ただし、更年期になると痩せてても悪玉コレ
ステロールの値が高い人もいますから、いま
のところは、ただ痩せればいいのか？ってい
うのはあります。
しかし、６５キロもある私は絶対に痩せた方
が良いに決まっています。
それを考えると、１月１５日まで飲み続ける
というのは、どうなんだろう？と思ったわけ
です。
もともと、女性ホルモンを補充したりするこ
とで、更年期特有のコレステロールが上がっ
てしまうという症状にはならなかったのです
から、豆乳を飲んで大豆イソフラボンで女性
ホルモン量を増やしたほうが良い気がするの
ですけど…
仕方ないので、１月１５日までまた生活改善
して、先生を説得できる材料を作りたい！
昨日は、血液検査当日までビールを飲まなかっ
たのに、悪玉コレステロールが減らなかった事
についていろいろ調べたのですが、、、
どうやらビールで増えるのは中性脂肪で、悪玉
コレステロールは増えないらしいのです。
という訳で、血糖値が正常に戻ったのをいい事
に、昨日はビール飲みました。
今日からまた仕切りなおさないとです
昨日と今日の朝は同じでサラダと卵チーズを
乗せたトースト
とにかくサラダで食物繊維をたくさんとらな
いと、悪玉コレステロールは減らないそうで
すよ。
更年期になって、女性ホルモンが減少すると
コレステロールの値があがりますから、豆乳
のイソフラボンでエストロゲンも増やさない
とね
この前、チコちゃんに叱られるでも脈拍につ
いて話題になっていましたが、、、
女性と男性では脈拍数は違いますし、年齢で
も変わります。
最近はアップルウォッチなど脈拍がはかれる
時計もありますから試してみるといいですよ
９日間で９００グラムのマイナス…
あれ？
結構がんばったんですけど、予定通り
毎日１００グラム痩せたって事ですね…
ちゃんと痩せたのに、なぜ落胆して
いるかというと、実は…
隠れ脳梗塞の母が、血液検査でコレ
ステロール値３００になった
と言ってきたので、一緒にダイエッ
トを５日間がんばってきたのです。
ちなみに隠れ脳梗塞とは…
小さな脳梗塞があるけれども、手足
の麻痺など表面に見える障害がでて
いないというものなのですが、、、
脳の一部を損傷していますので、り
っぱな脳梗塞です。
症状としては、まだら認知症と言わ
れるような、ボケている時とはっき
りしている時があります。
なので、ときどき様子を見に行かな
いと、突然脳梗塞や心筋梗塞で入院
したなんて、連絡がきかねない状態
です
とにかく麻痺が残るよりは、健康状
態を維持して、ゆっくり老いてもら
うと、こちらも助かりますので、一
緒にダイエットをしてきました
今回は、コレステロール値を早急に
下げないと、脳梗塞になりかねない
値だったので、野菜たっぷり病院食
に運動、とにかく頑張りました
普段いつもやっている低糖質に運動
を総動員しましたよ
母は７２歳…
スクワットは手を取って一緒にやり
ました。
スポーツジムのメニューを
GoogleCastでテレビに写して、一緒
に運動も頑張りました。![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/17339fc5.e473edbf.17339fc6.8c7c69a6/?me_id=1339566&item_id=10000109&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fe-konekuto%2Fcabinet%2Fcompass1500188013.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fe-konekuto%2Fcabinet%2Fcompass1500188013.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
こちらは画像付きで 田園都市線→埼京線
乗り換えの案内をしているサイトです。
やりました！
６５キロの壁を越えました
ではここで、、、
痩せたときは、何故痩せたのか？
太ったときは、何故太ったのか？
という理由を考えると痩せるので、、、
振り返ってみましょう
昨日はダンベルとスクワットを少しやった
おかげだと思います
だんだん、持てる重さも重くなってるし
持ち上げる回数も増えてますよ
いまは下の画像のダンベル、一つの重り
1.25キロを２個つけてだいたい５キロ位
を右腕は１５回～２０回
左腕は五十肩なので、１０回いくかな？
重い方が、回数少なくても効果がでるの
で、どんどん重さを変えられる物を購入
すると、いろんな筋肉が鍛えられてよい
です
なので、シチューにはいつも白菜かキャベツ
を入れて、野菜を増やしています
色どりとビタミン追加のため、ブロッコリー
（冷凍食品ですが）も足しましたよ
ちなみに大好きなニンジンは冷蔵庫になか
ったので入れませんでした
子供のころは苦手だったのですが、いま
は大好きなので、
これをどう甘くて柔らかく煮るのか？
なんで２日続けて食べるんだって？
それは何故だか気に入ると続けて食べ
てしまうという特徴がうさたろうには
ありまして…
他にもそういう人いるよね？
うん、きっといる、、、
という事で、なんで気に入ったのか？
それは、結構野菜が入ってるから
あとは、ちょっと炭火焼っぽい風味と
マスタードがなんか絶妙にマッチして
て食べやすかったから
