日本では更年期の治療をしている女性が少ないので、41歳で更年期になり、女性ホルモン補充療法で元気に暮らしている私の体験談や日常をお送りしていますおはようございます
今朝の体重は６４．５キロ
と少し減りました。
昨日は歩いて買い物に行って運動したので、
夜は早めに眠れて、正月ボケも解消された
ようです
今日はお天気だから、洗濯しなくちゃ
と朝から元気いっぱいです
睡眠時間のずれは、昼間に運動すればよく
眠れて解消できますから、おススメです。
夜中に眠れない方も、案外昼間の運動不足
や、昼間食べる食事の栄養不足だったりと
昼間の行動を見直すことで治ったりします。
栄養と言うのはカリウムやマグネシウム
なんですけど、
この２種類は身体から水分を出してくれる
ので、不足すると夜中にトイレに行きたく
なる成分です。
野菜とナッツ類、コーヒーを昼間にとると
昼間飲んだ水分が身体から出て、
夜中にトイレに行く回数が減らせますよ
眠れなくなった人は大抵、眠れないことへ
の関心が強くなりすぎて疲弊してしまい、
これらの生活改善に目を向けられなくなっ
てしまうことが多いんですよね。
結局は、朝起きて美味しいものを食べて
運動して寝る！ただそれだけなのに、、、
それが出来なくなっちゃう更年期…
こわいわ～
そして更年期治療してて良かった～と
ホントに思います
昨日はダイソーにもよって、ＤＩＹ道具
なども買ってきたので、何かできたら
ご紹介したいと思います。
何が出来るのかって？
うーん、、、
家の庭はとりあえず植物が植えてあるだ
けって雰囲気なので、昨日見たおしゃれ
なＤＩＹを参考にして思いついたものを
製作中です。
去年の秋までは仕事に介護に畑と家事に
と忙しかったから、
今年は庭や畑におしゃれさをプラスした
いんですよね
いつも羨ましく眺めている園芸ブロガー
さんほどまで行かなくても、ちょっぴり
庭を眺めたら、あら綺麗…みたいな？
なったらいいなあ…
なれるかなあ
そうそう、綺麗と言えば
薬局で、皮膚科で処方されている成分が
入った乳液やクリームが買えるという事
で、昨日買ってきました
めったに新しいものに手を出さない
うさたろうですが、すっごく気になった
成分が入っていたもので
詳しくは使ってみてからご紹介したいと
思います。
ホルモン補充をしている人なら
絶対使った方がいいという成分なので、
乞うご期待！です。
窓辺のカランコエさんたちもワサワサに
なってきましたよ～
八重咲きのお花がどんどん開いて可愛い
ゼラニウムもまた蕾が出てきました
大阪ではまだ庭でマリーゴールドが咲いてる
そうですが、横浜はもう枯れてしまいました
外は寒いですから、
室内でたくさん咲くお花があるとテンション
あがります
正月ボケ解消に大きなホームセンターへ行っ
てみるのもいいかもしれませんネ
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春眠暁を覚えず…
という程、暖かいわけでもないのに困った
ものです
お正月が明けると、いつもの日常なのですが、
うさたろうの朝は、夫の朝ごはん作りから始
まります。
朝起きるのは５時４５分…
ぐーたらな私と違って、夫は規則正しいのが
好きなので、、、
平日は必ず６時には食事です
そういえば、
昨日は夕飯の写真も撮らなかった
なんか、１日がやたら短く感じて嫌になっ
てきます。
そうだ！運動しよう！
運動したら疲れて早く眠れますもんね
その時はすでに、ピルでホルモン補充療法は
うけていたのですが、、、
どうしてピルを飲むと夜中に目が覚めてしまう
のか？
いろいろ調べた結果、今の治療方法に辿りつい
たのです。
その原因はピルの副作用、むくみとホルモンを
飲むことによる肝臓の疲れ、もしくは補充の量
が多すぎて元気が出すぎることです。
ピルを飲むと、どうしても肝臓に負担が大きい
ですし、黄体ホルモンの補充量が多いために、
妊娠したときの様にむくんでしまいます。
肝臓が悪くなると…
血液検査の結果には出ませんが、悪夢を見ます。
起きているときは、ついつい悪い方へ考えてし
まいます。
もちろん更年期治療をしなくても、内臓が衰え
たりして、他のコレステロールの薬などを色々
飲んだら同じことがおきます。
なので、うさたろうは基本的なホルモン補充は
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いつも通りです
ダイエットするには、やはり現状把握から出る
やる気アップが一番ですからネ
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とおもったのですが…
天気は良かったのですが、雲がかかっちゃって
すみません
昨年は夫の父が亡くなったので行けなかったのですが、
毎年参拝に訪れています
でも、画像のアップはでもやめておきます。
こういうのって、自分で行って撮ってこそ御利益が
あるような気がするので…
その前にちょっと駅ビルの
久々に
貴和製作所さんのサイトはこちら
ほとんど専用の接着剤でつけるだけなので、
３０分くらいで出来ました
いやー元気だな私！って思いました
我が家の鏡餅はいつもお餅だけ買って
きます。
台は木で出来ているので、毎年同じ物
で、他は印刷して切ったものを飾って
います。
無料の素材サイト
ペーパーミュージアムさんでダウンロードしました。
ちょっと前に、女芸人さんたちがテレビでおでん
ダイエットをやってましたね。
大根だけだと野菜不足になっちゃうから、私は
おでんプラス、キャベツと餃子も食べました。
そういえば、大根をとった後の画像をこちらの
ブログには載せていませんでした。
採れた大根はこちら
畑は夫の実家にあるので、水遣りは義母が
やってくれました。
ずんぐりむっくりで形も変ですが、美味し
かったです
春になったら、また種まきしますよ～
それで、自分が治療するときも確かにそんな
心配をしたなあ…と思い出したので
乳癌のリスクについてとうさたろうはどうなのか？
というお話しをしたいと思います。
そこで、まずは専門家の
日本乳癌学会さんの見解からどうぞ
朝ごはんがウィンナー２本とキムチと納豆
に雑穀米とすさんでいたので、お昼で調整
です。
さすがに、この量ぜんぶ食べたらまた元に
戻っちゃうので、お肉とご飯は残しました。
で、今日はダイエットついて考えていたら
５０歳の筋肉量って平均どれくらいあれば
いいの？