おはようございます

今朝の体重は６４．５キロ
と少し減りました。


昨日は歩いて買い物に行って運動したので、
夜は早めに眠れて、正月ボケも解消された
ようです


今日はお天気だから、洗濯しなくちゃ

と朝から元気いっぱいです

睡眠時間のずれは、昼間に運動すればよく
眠れて解消できますから、おススメです。


夜中に眠れない方も、案外昼間の運動不足
や、昼間食べる食事の栄養不足だったりと
昼間の行動を見直すことで治ったりします。

栄養と言うのはカリウムやマグネシウム
なんですけど、

この２種類は身体から水分を出してくれる
ので、不足すると夜中にトイレに行きたく
なる成分です。


野菜とナッツ類、コーヒーを昼間にとると
昼間飲んだ水分が身体から出て、
夜中にトイレに行く回数が減らせますよ

眠れなくなった人は大抵、眠れないことへ
の関心が強くなりすぎて疲弊してしまい、
これらの生活改善に目を向けられなくなっ
てしまうことが多いんですよね。


結局は、朝起きて美味しいものを食べて
運動して寝る！ただそれだけなのに、、、
それが出来なくなっちゃう更年期…

こわいわ～

そして更年期治療してて良かった～と
ホントに思います


昨日はダイソーにもよって、ＤＩＹ道具
なども買ってきたので、何かできたら
ご紹介したいと思います。

何が出来るのかって？
うーん、、、


家の庭はとりあえず植物が植えてあるだ
けって雰囲気なので、昨日見たおしゃれ
なＤＩＹを参考にして思いついたものを
製作中です。

去年の秋までは仕事に介護に畑と家事に
と忙しかったから、

今年は庭や畑におしゃれさをプラスした
いんですよね


いつも羨ましく眺めている園芸ブロガー
さんほどまで行かなくても、ちょっぴり
庭を眺めたら、あら綺麗…みたいな？

なったらいいなあ…

なれるかなあ


そうそう、綺麗と言えば
薬局で、皮膚科で処方されている成分が
入った乳液やクリームが買えるという事
で、昨日買ってきました

めったに新しいものに手を出さない
うさたろうですが、すっごく気になった
成分が入っていたもので

詳しくは使ってみてからご紹介したいと
思います。


ホルモン補充をしている人なら
絶対使った方がいいという成分なので、
乞うご期待！です。


窓辺のカランコエさんたちもワサワサに
なってきましたよ～


八重咲きのお花がどんどん開いて可愛い


ゼラニウムもまた蕾が出てきました

大阪ではまだ庭でマリーゴールドが咲いてる
そうですが、横浜はもう枯れてしまいました


外は寒いですから、
室内でたくさん咲くお花があるとテンション
あがります

正月ボケ解消に大きなホームセンターへ行っ
てみるのもいいかもしれませんネ

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