ダイエット開始から１０９日、年末が近い
せいか、煩悩の数１０８個を思い出した、
うさたろうです


今朝の体重は６４．８キロ、
昨日は６４．５キロだったのですが、、、
相変わらず、この壁を破れていません

いつここを超えられるのかなあ…


このままお正月に突入して、また暴飲暴食
しちゃうのかな？


ちなみに今日は散歩がてら定食屋のやよい
軒さんでお昼を食べてきました。

朝ごはんがウィンナー２本とキムチと納豆
に雑穀米とすさんでいたので、お昼で調整
です。

さすがに、この量ぜんぶ食べたらまた元に
戻っちゃうので、お肉とご飯は残しました。


で、今日はダイエットついて考えていたら
５０歳の筋肉量って平均どれくらいあれば
いいの？

ということが気になったので調べてみたら
まとめているブロガーさんがいました

SARAさんの
ブログ名は筋トレ女子活部
https://jyoshikatu.com/muscle-study/nenndai/

このお方、私が使ってる体重計と同じシリ
ーズものを宣伝してらっしゃるわ～
[amazonjs asin="B07HBTC4RP" locale="JP" title="体重体組成計体重計・体脂肪計　カラダスキャン　HBF-228T-SW"]

お目が高い！
しかも、まとめがスゴイ！
若いのにしっかりしてる～
という私の感想はさておき、、、


気になる５０歳代の平均は…
筋　肉　率：３０％
基礎代謝量：１１００Kcal

ちなみに私はおおよそ
筋　肉　率：２３％
基礎代謝量：１３００Kcal


うん、筋肉が足りないね


ほとんどデスクワークだったから、予想は
してたけど、７パーセントも少ない…

５年くらい前にスポーツジムで筋肉量をは
かった事があるのですが、その時も足の筋
肉が少ないって言われました。


たまにスクワットしても、長年使ってなか
った筋肉を増やすのって結構頑張らないと
難しいものなのかもしれませんね


これは３０パーセントになれるのかなあ？


筋肉がつけば、痩せやすいからだになるの
で、、、

とにかく、もうちょっとがんばってみます
ネ


最近、義母とうちの母親の両方がかな～り
ボケだしてて、更新が少ないときもありま
すが、応援よろしくネ

ご覧いただきありがとうございます！ よかったら、ポチっと押してね​

ツイート