日本では更年期の治療をしている女性が少ないので、41歳で更年期になり、女性ホルモン補充療法で元気に暮らしている私の体験談や日常をお送りしていますダイエット５２日目、今日も体重発表から
です
４３日目の朝：６５．２キロ
５２日目今朝：６５．４キロ
０．２キロ増えちゃってる…
まあ、そんな日もありますよと気をとり
なおして
今日は体調を管理しているアプリの画像
も載せてみます
これはオムロンのアプリで、
血圧計と体重計両方がBluetoothで接続
されてグラフも見れるという、すぐれも
のです
仕事でいそがしいダンナが自分の体重を
管理しようと購入したもので、グラフも
見れます。
しかし簡単にグラフになっちゃうと
体重計に乗るのも楽しくなってきて
私までついつい計ってしまいます。
うまくのせられちゃってるね
ダイエットアプリ
としては成功だった訳です
ちなみに、こちらは体重計で
[amazonjs asin="B07HBTC4RP" locale="JP" title="体重体組成計体重計・体脂肪計 カラダスキャン HBF-228T-SW"]
こっちは血圧計です
[amazonjs asin="B01MF9C15Y" locale="JP" title="上腕式血圧計OMRON HEM-7511T"]
対応機種はオムロンのサイトでどうぞ
https://www.omronconnect.com/jp/ja_def/products/
体重計・血圧計ともに何種類かあります
アプリのダウンロードですが
iPhonはこちら
https://itunes.apple.com/jp/app/omron-connect/id1003177043?mt=8
Androidはこちら
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.omron.healthcare.omron_connect
更年期になると、いろいろめんどう
くさくなるからイイと思います。
昨日はお昼ごはんを手抜きして
肉まんとカレーうどん（半分）
を食べてしまったので、、、
今日のお昼は野菜多めの肉炒めに
しました
焼くときに、油は一切入れないで
たまねぎを前はラップで包んで、
電子レンジでチンとかやってたの
ですが、、、
最近はフライパンに水をいれて
ちょっぴり茹で焼きにしてから
脂身を取った豚肉を投入
入れたのは右側のお肉です
後は、焼肉のたれをかけて
焼きました
残りのお肉は夕方、大根の
味噌煮用に冷蔵庫へ戻しま
したよ
作りすぎないコツは、、、
作る前にちょっぴり何かを
食べるってことかな？
買い物する時も空腹時には
行かないほうがイイって言
いますよね
しかし、このおやつと主食
のバランスが難しいので、
おやつの食べすぎには気を
つけなきゃね
ご覧いただきありがとうございます！ よかったら、ポチっと押してね |
 |
 |
 |
その後、コレステロールを下げる薬の副作用に
ついて散々文句をつぶやき、
（その辺は前の記事をどうぞ）
どうしても納得いかなかったので、処方されて
４日目には薬を飲むのを止め、豆乳を飲むなど
持論なりの努力をしました。
そして今日、薬を飲むのを止めてから５日目、
近所の薬局のHACでは５００円でコレステロー
ル値を測定できるのを探して行ってきました
見事に悪玉コレステロールが正常範囲内に
下がってました。
さっき、かかりつけ医に電話して相談した
ら薬も飲まなくていいと言われましたよ
年内に行けたらよかったのですが、予定が
あわず、正月明けの１５日に再検査する事
になりました。
ダブルチーズバーガーを食べても、その前
に野菜を食べたら大丈夫なんです。
この前体重が減ったのに、コレステロール
の値があがったのは、食事制限を重視して
野菜が足りなかったせいだったと思います。
よくテレビでこれだけ食べたら痩せる！
っていうのやってましたけど、そんなわけ
ないじゃないですか、、、
まんべんなく身体に必要な栄養素を食べて
それに加えてその人の身体に足りない栄養
素として補って、初めて健康になれるので、
偏った食事は治さないとね
なにごともバランスですよ
去年、冬しらずは２個購入したのですが、今年は
芽がたくさん出て抜いても抜いても生えてきて、
すごかったです。
１株が結構大きく育つので、５株までに減らして
植えた周辺はまたこぼれ種で大変なことになるの
で、なるべくまとまった場所に植えました
この後さらにワサワサに増えて、花がら摘みに
大忙しでしたよ
この前、テレビで外国人に人気という事で、、
ちょっと待って、鉢にたくさん種まきしてひし
めきあってますよ！
という訳で、こちらも庭へ移植しました
もっと早くやれば良かった
シワシワ…
また思い出しちゃいました
と思い立ち、、、
２日間がんばって塗りました
シワシワだった手にだいぶキメが戻ってきましたよ
まだまだ歳をとったら敏感肌になるんだって事
が世の中に浸透しきれてないせいか、なかなか
安くならない敏感肌用の化粧品類もありますが、
やはり昔からあるアベンヌやユースキンは価格
も手頃で効果もバッチリな所がお気に入りです
副作用として
骨格筋の細胞が壊死（えし）する横紋筋融解症
場合があり、筋肉痛があったら言うように薬剤
師からは説明をうけた上で飲みました。
副作用など薬の詳細については
日経メディカルのサイトをどうぞ
これって、薬でコレステロール減らしても体重
減らなかったら、本末転倒だと思うんですよね。
ピタバスタチン飲んだら、筋肉減っちゃうから
赤身だけの焼肉とか食べましたけど、体重減ら
ないし、かなり嫌になりました。
薬飲んで太ったまま、コレステロール減りま
したよとか医者に言われてる人っていそう…
うちの母親なんかもそうだし、、、
ピタバスタチンの副作用には甲状腺ホルモン
の低下もあるので、そりゃ痩せないよね！と
私は思うわけです。
なんてったって、甲状腺ホルモンが多ければ
基礎代謝が多くなるし、少なければ基礎代謝
が少なくなるというホルモンなのですから。
ただし、更年期になると痩せてても悪玉コレ
ステロールの値が高い人もいますから、いま
のところは、ただ痩せればいいのか？ってい
うのはあります。
しかし、６５キロもある私は絶対に痩せた方
が良いに決まっています。
それを考えると、１月１５日まで飲み続ける
というのは、どうなんだろう？と思ったわけ
です。
今日からまた仕切りなおさないとです
昨日と今日の朝は同じでサラダと卵チーズを
乗せたトースト
とにかくサラダで食物繊維をたくさんとらな
いと、悪玉コレステロールは減らないそうで
すよ。
更年期になって、女性ホルモンが減少すると
コレステロールの値があがりますから、豆乳
のイソフラボンでエストロゲンも増やさない
とね
この前、チコちゃんに叱られるでも脈拍につ
いて話題になっていましたが、、、
女性と男性では脈拍数は違いますし、年齢で
も変わります。
最近はアップルウォッチなど脈拍がはかれる
時計もありますから試してみるといいですよ
と、１８１を超えていましがた、すぐに薬は
処方されずにすみました。
先生には気が長いほうなんですよ…とチクリ
と言われましたけど、、、
体重が減っても血液検査だけはごまかせない
ってことですかね？
うさたろうの場合は卵巣が２個ともほとんど
ないので、いくら女性ホルモンを補充する治
療をしているといっても、
５０歳になってそろそろ老化現象も人並みに
でてきた可能性は否めません。
もうちょっと前ならハンバーグ食べたくらい
じゃあ、なんともなかったんですけどね…
仕方ないので昨日から野菜と豆腐や魚の和食
メニューと有酸素運動をがんばっております。
おかげで、今朝は６４．７キロ
昨日の朝よりは２００グラム痩せました。
でも毎日これだと続けられないので、たぶん
またカレー食べちゃいますよ。
次回の血液検査までには悪玉コレステロール
と体重、絶対に下げるゾ！
前回は基準値より少し高い
■血 糖 値：１０３
先生によると、中性脂肪が下がったせい
で、悪玉コレステロールの真の姿が現れ
たのだとか？
次回１月１５日の血液検査まで飲み続け
て、改善されれば飲まなくて良くなるそ
うです。
この前の血液検査の後、ビールを飲んで
しまったのですが、これはまずい！とい
うことで、またまた禁酒＆ダイエットの
再開です。
うさたろうは、子宮内膜症だったので黄体ホル
モンを増やす黄体ホルモン剤を処方されていて、
最近まで知らなかったのですが、最近の産婦人
科では妊娠しやすくするために、黄体ホルモン
を増やす食べ物を勧めているそうです。
薬で補うのも大事ですが、食べ物で増やすこと
ができるのならば、ぜひいつもより多めにとっ
てみてはいかがでしょうか？
更年期のイライラも黄体ホルモンを増やす
エコナビがついているので、量が少ない時にも節約できて
電気代・水道代の心配もないです(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
昭和初期に洗濯機が普及したように、そろそろ食洗機も
もっと普及して、女性がらくになってもいいんじゃない
かなあと思うのです(･ω･)