明けましておめでとうございます！
今年はもうちょっと痩せるゾー！ということで
ございますが、、、

早速、今朝の体重を量り忘れました

という訳で、昨日の朝の体重は…
６５．０キロでした


お正月お餅食べた割には太らなかったです


なんてったって、夫の実家に他人の嫁ひとり
が入るんですから、餅は食べれてもねえ、、、
気疲れですかね？

ホント
せっかくのお正月に帰省して大変だった方も
多いのではないでしょうか？
手土産とかもめんどくさいし、気を使います
よね…


しかし、せっかくの新年ですから
まずは新年初めに撮った富士山の画像をお送りしたい

とおもったのですが…
天気は良かったのですが、雲がかかっちゃって
すみません

なんか、いつもうまく撮れないんですよね、、、


仕方ないので…
うさたろうは気晴らしに明治神宮へ初詣に行って
来ました

嫌な気分は楽しいことで塗り替えなくっちゃね

あっという間に明治神宮、鳥居の前です　↓

昨年は夫の父が亡くなったので行けなかったのですが、
毎年参拝に訪れています

今年は２０２０年の明治神宮鎮座１００年祭にむけて
鳥居が新しくなってましたよ


なんだか、平成も終わる今年らしい感じです。


それから
他にも今年はパワースポットで有名な「清正の井戸」
にもよってきました。

いつも混んでてなかなか入れないんですけど、今回は
３日に行ったせいか、整理券なしで入れましたよ。

テレビでは井戸の風景が放送される事がほとんどな
「清正の井戸」
門を入ってみると、庭園とか公園みたいでした


入場券は５００円というのも納得な感じです。
井戸に到着すると、整理券はなかったものの、やはり
並んでいました。

たぶん、普段よりは待ち時間が短いのでは？
という位の並びようでしたが、、、

３０分くらいは待ちましたかね？

初めてテレビで紹介されたのを見てから、入ろうにも
混みすぎてて、４年は待ったように思いますから、、、
３０分は早く感じましたが…

ようやく、携帯の待ち受けにすることが出来ました
でも、画像のアップはでもやめておきます。


こういうのって、自分で行って撮ってこそ御利益が
あるような気がするので…


しかし、なんで明治神宮まで行くのか？
というと、、、

それは、もちろん有名な神社だから！というのも
ありますが…


ついでに、そのへんで遊びたいから

です



今回は明治神宮の最寄り駅のひとつ、代々木駅から
ひと駅となりの新宿で、晩ご飯という名の新年会です


その前にちょっと駅ビルのモザイク通りで
イルミネーションと新年のバーゲンをチラリ


久々に貴和製作所というアクセサリーパーツ
のお店によって、欲しかった工具とパーツを
買いました。

貴和製作所さんのサイトはこちら
https://www.kiwaseisakujo.jp/shop/default.aspx


今回は指輪とネクタイピンを作りましたよ　↓

ほとんど専用の接着剤でつけるだけなので、
３０分くらいで出来ました

え？じゃあこの工具は？って？
えっとそれはちょっぴり金具を曲げるのに
使いました。



話しがそれましたが、後は西口の居酒屋さんで
呑んで帰ったのですが、、、

疲れたなーと思ったら…
なんと、この日はすっごく歩いてまして

いやー元気だな私！って思いました


でも痩せなかったんですけどね
新宿は歩くから痩せるかと思ったのに…

とほほ

まあ、とにかく
今年も健康第一で！がんばります！


本年も応援よろしくおねがいいたします

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ダイエット開始から１０９日、年末が近い
せいか、煩悩の数１０８個を思い出した、
うさたろうです


今朝の体重は６４．８キロ、
昨日は６４．５キロだったのですが、、、
相変わらず、この壁を破れていません

いつここを超えられるのかなあ…


このままお正月に突入して、また暴飲暴食
しちゃうのかな？


ちなみに今日は散歩がてら定食屋のやよい
軒さんでお昼を食べてきました。

朝ごはんがウィンナー２本とキムチと納豆
に雑穀米とすさんでいたので、お昼で調整
です。

さすがに、この量ぜんぶ食べたらまた元に
戻っちゃうので、お肉とご飯は残しました。


で、今日はダイエットついて考えていたら
５０歳の筋肉量って平均どれくらいあれば
いいの？

ということが気になったので調べてみたら
まとめているブロガーさんがいました

SARAさんの
ブログ名は筋トレ女子活部
https://jyoshikatu.com/muscle-study/nenndai/

このお方、私が使ってる体重計と同じシリ
ーズものを宣伝してらっしゃるわ～
[amazonjs asin="B07HBTC4RP" locale="JP" title="体重体組成計体重計・体脂肪計　カラダスキャン　HBF-228T-SW"]

お目が高い！
しかも、まとめがスゴイ！
若いのにしっかりしてる～
という私の感想はさておき、、、


気になる５０歳代の平均は…
筋　肉　率：３０％
基礎代謝量：１１００Kcal

ちなみに私はおおよそ
筋　肉　率：２３％
基礎代謝量：１３００Kcal


うん、筋肉が足りないね


ほとんどデスクワークだったから、予想は
してたけど、７パーセントも少ない…

５年くらい前にスポーツジムで筋肉量をは
かった事があるのですが、その時も足の筋
肉が少ないって言われました。


たまにスクワットしても、長年使ってなか
った筋肉を増やすのって結構頑張らないと
難しいものなのかもしれませんね


これは３０パーセントになれるのかなあ？


筋肉がつけば、痩せやすいからだになるの
で、、、

とにかく、もうちょっとがんばってみます
ネ


最近、義母とうちの母親の両方がかな～り
ボケだしてて、更新が少ないときもありま
すが、応援よろしくネ

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最近ブログの内容がダイエットばかり
だったので、、、
今日は更年期に関する情報をどうぞ


昨日は新しい成分の医薬品を処方して
もらいに出かけてきました


それは、いつもの更年期の専門医では
なく、不妊治療が得意な産婦人科医の
ところです。


なぜかって？
それは、更年期にも効く成分だから
です

その成分とは、、、
かなり前にクロワッサンで紹介されて
いた、副腎が作るスーパーホルモン↓

です

で、このスーパーホルモン
日本では山芋を食べるなど食事で副腎
が作れるようにサポートする位しかで
きなかったのですが、、、

この表紙のアメリカ抗加齢医学会では
常識！と書いてあるように

実はアメリカではこのホルモンの治療
薬をすでに薬局で販売しております。


そして、ようやく
日本でもそのスーパーホルモンを処方
してくれる医師が増えてきています

それが、更年期よりも先に不妊治療に
効く！という事で使われるようになっ
たので、、、

不妊治療が得意な医師の元へ行った訳
です。

そこで、、、
詳しいお話しを書きたいのはやまやま
なのですが…

昨日は介護の疲れをとるべく、気晴ら
しと運動もかねて出かけて、１万歩程
歩いたので疲れました


しかも、新しい病院に行くには資料を
用意したり、ついたらついたで名前を
カタカナで登録しちゃう事務員がいた
りとか、イロイロあって…


この大変重要な成分のお話しをば間違
って書いては申し訳ない


ということで、、、
今日は、街のクリスマス画像などをお
楽しみください

えー！
結局いつもと変わりないじゃん！
とお怒りになるかたもいるかも知れま
せんが、これ結構重要な話しなので、
何卒お時間くださいませ。


ではでは、街のクリスマスツリーなど
どうぞ


おしゃれな雑貨屋さんもありましたよ

ホームページにオンラインストアがありました
https://www.awesomestore.net/

フェルトの飾りがかわいかったです。


クリスマスツリーも小さいけど、飾りの
センスがいいのに、安いのがいいな

ランチは、朝からバナナとコーヒーだけ
だったので、おしゃれなカフェで一息

更年期ですから、無理はいけません


出歩いたら、
ちょくちょくお休みしないとね


今日のランチボウルというのを頼みました

なぜか豆類が美味しかったです
茹でかたなのかな？

豆ってボソボソしたりして、特に美味しい
ってあんまり思った事なかったんですけど
味付けかな？


夜は疲れて、豆腐とキムチで晩酌して終了
でした

という訳で…
落ち着いたら、また処方された話しを
しますねー

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今朝の体重は６５．２キロといつもの日常に
戻ってきた、うさたろう


今朝「チコちゃんに叱られる」を見ていたら
年の瀬のお話しをしていたのを見て、もう12
月も中旬だなあ、、、

などと思いながら、楽天市場などをのぞいた
りしていたら、年間ランキングをやっていて

気になったのでランキングを見ると…
こんな物が１年間たくさん売れたのね～
と、ふむふむ

総合ランキング１位は
クリスタルカイザーのお水というのは
今年は災害が多かったからなのかな？

私が気になったのは、
総合５位と総合２２位のこのふたつ

どちらもタマチャンショップというお店
なんですけど

楽天って、たくさんお店があるからその
中でもランキングに２個入るってスゴイ！
って思ったのです。


今までにも、マグネシウムとカルシウム
を若い頃より摂取しなくちゃという事で
こんなの食べてます～って

やってたんですけど


３０穀米はスーパーでは見かけないので
これは欲しいってなりました

どうやら、９月には総合ランキングでも
１位だったそうです


うさたろうのブログは更年期部門でどう
かというと…

楽天ブログランキングは
いつも１０位前後をウロウロしています

ブログ村はOUT順（見に来てくださる人数）
だと、今週は６位から４位ですね…


無料の楽天ブログを２０１４年６月に始
めた時は、まだ日本語ドメインがなくて
更年期とは登録できなかった頃が懐かし
いですね～

今はニュースでも更年期という言葉が使
われる頻度が高くなって来ているのが、
うれしいです

体調が悪いのは何故なのか？ずっとわか
らないまま更年期を過ごすのはもったい
ないですからね


そこで、
他にも今年をGoogleトレンドで振りかえ
ってみたのですが、、、

２０１８年でたくさん検索されていたの
は…
１位　半分　青い（ドラマ）
２位　山口達也
３位　荒野　行動（ゲーム）

でした

そうねえ…
９月までは仕事で忙しかったから、よく
見かけたのは２位の山口さんですけど、
みなさんは今年を振りかえって見てどう
でしたか？


今年は５０歳になって、人生の折り返し
地点にきたなあってシミジミするときも
あるうさたろうですが、、、

更年期治療をしているおかげで、健康を
維持できている事が一番うれしいです


ライフスタイルは若いときとはずいぶん
変わりましたけど、、、


今まで卵巣が２個とも失わなければなら
ないほど働いてきて頑張った分は、これ
から少しはのんびり暮らせたらいいなあ
…と思います。

そうは言っても、介護もありますし
なにかと大変ですが、、、


や～ほんと介護って大変ですね
最近、親の認知力が弱ってきているので
体力削られる事が多いです。


夫の実家に行くと特に気遣いがネ…

気晴らしにウォーキングと言っても田舎
道でアジサイの葉っぱくらいしか撮る風
景もいまいちないし…

とにかく、、、
ダイエットして今年も血糖値とコレステ
ロールが正常に戻ったことだし！

来年もダイエット頑張って、健康第一で
乗り切るぞー

と自分を励ますうさたろうなのでした

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昨日、医者に悪玉コレステロールを下げる
薬を処方されてしまったうさたろうなので
すが、、、


この悪玉コレステロールを下げる薬を処方
する基準について調べてみました。


いちばん判りやすかったのは

シオノギ製薬の

脂質異常症と動脈硬化 − 
なるほど、なっとく　高コレステロール血症
http://www.shionogi.co.jp/wellness/diseases/dyslipidemia.html

というサイトでした。

ページのいちばん下にあった
危険因子の種類と数をもとに分類した簡易チャートとリスク区分
を参照すると私の場合、リスク区分は、、、
家族歴のみ（血糖値が下がったので）です
ので、低リスクかな？

実際に今年２０１８年７月にやった健康診断
の数値は

と、１８１を超えていましがた、すぐに薬は
処方されずにすみました。

先生には気が長いほうなんですよ…とチクリ
と言われましたけど、、、


いつも見てもらってる医者の数値は
左側が３月、右側は１１月の値です。

謎なのは３月までは、中性脂肪が高くても、
悪玉コレステロールはそんなに高くなかった
という事です。


そして、今回は痩せて中性脂肪が正常範囲に
なったにもかかわらず、悪玉コレステロール
の値は変わっていません。

しかも、善玉コレステロールが減っちゃって
るし、、、

ビールがまんしてがんばったのに
もう、なにがなんだか…
なんで悪玉コレステロールだけが下がらない
のかわかりません

心当たりがあるとしたら、、、
マックと肉まんの食べすぎとか…
親の介護に行って自分はあんまり野菜食べら
れなかったとか…
ちょっと待って、心当たりありすぎる


体重が減っても血液検査だけはごまかせない
ってことですかね？

うさたろうの場合は卵巣が２個ともほとんど
ないので、いくら女性ホルモンを補充する治
療をしているといっても、

５０歳になってそろそろ老化現象も人並みに
でてきた可能性は否めません。


もうちょっと前ならハンバーグ食べたくらい
じゃあ、なんともなかったんですけどね…

仕方ないので昨日から野菜と豆腐や魚の和食
メニューと有酸素運動をがんばっております。

おかげで、今朝は６４．７キロ
昨日の朝よりは２００グラム痩せました。

でも毎日これだと続けられないので、たぶん
またカレー食べちゃいますよ。

ダイエットは継続しないとね

また今日もダンスゲームで運動しますよー

GoogleのChromecastを使ってテレビに出力して
しています

ゲームアプリ内の課金も１月アンドロイド携帯
なら４００円、２ヶ月まではお試し期間で安く
使えます。

スポーツジムに６０００円～１万円払うなら、
いつでもやりたい時にうちで出来る所がイイ
です


次回の血液検査までには悪玉コレステロール
と体重、絶対に下げるゾ！

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こちらの記事は2018年11月29日に投稿
したのですが、記事の中で紹介した、
マッサージ器が今日12月16日、ＴＢＳ
の所さんお届け物です！という番組で
も紹介されていたので、更新しました。


更年期になると肩の血行不良で肩こりに
なります。

それで、炭酸の入った入浴剤につかって
肩をほぐしたり、たしかに私もホルモン
補充の治療をする前はしていました。


でも、そういえば最近五十肩にはなった
のですが、肩こりには困ってないかも


もちろん、お風呂には炭酸入りの入浴
剤を入れると疲れがとれるので入れま
すけど、、、


更年期の肩こりは炭酸なんかじゃあと
れなかったと思います


仕事で疲れたときは、マッサージ器に
お世話になったりしましたけどね、、、
今はあんまり気になってないですね

そういえば、昨日フランフランで肩こり
にイイ感じのマッサージ器がありました。

アマゾンでも売ってるんですね

見た目はうさぎみたいでかわいいんです
けど、首と肩にあてると電気が入って、
振動でマッサージしてくれます

クッションタイプのマッサージ器は肩こ
りがひどかったときに買って持ってるん
ですけど、こっちのルルドのマッサージ
器の方が気持ちいいです。

他にも手だけをマッサージしてくれる
マッサージ器もありました

こちらも、手を揉まれてる感がよかっ
 たです。
  

更年期に悩んでいたころは、どういう
のが良いとかいろいろ調べました


特に手には沢山の神経が通っているか
ら、マッサージするといいとか、、、


みない間にマッサージ器がかなり進化
していて、びっくりしました。

でも、更年期になった時に勉強した身
体のことは今でも役立っています


普段から食事や入浴などに気を使った
り、無理しすぎないで身体を大事にす
るのは、人間として最低限のメンテナ
ンスになっている気がする、うさたろ
うなのでした

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こちらは、楽天ブログに
2014年06月01日
に投稿した記事です

※気になったところは修正し
ました。



４１歳の時、あまりにイライラして、
子宮内膜症でホルモン療法を受けて
生理を何か月も止めた時のような変
化を感じて婦人科を受診。


血液検査の結果、、、

早期閉経

と診断されました


最初に処方された女性ホルモン剤は
なんだったかすでに忘れてしまった
のですが、そのホルモン剤を飲むと
出血が止まらず、別のホルモン剤に
変えましょうと言われました。


次に処方されたオーソＭを飲んでみ
た所、出血はなくなりイライラも治
まりました。

ただ、疲れやすいというのと、視力
が悪くなったというのは治らなかっ
たです。


そのあと、引っ越しすることになり、
ほかの婦人科を受診すると、、、

オーソＭはないので、同じ成分の

ルナベル

というのがあるから、飲んでみな
さいと処方されました。

このルナベルを処方された後から
ニュースで何人か亡くなった方が
いると報道がありました。


私の場合も、最初に早期閉経と診
断された時から引っ越しの為、い
ろいろな婦人科を受診したのです
が、今年の２月までピルは

血栓症の副作用

があるという事は１度も知らされ
ませんでした

おかげで、遅刻しそうになった時
に水も飲まずに走った為、耳の血
管がつまり、耳管開放症と診断さ
れたり、高熱が出たり、はたまた
足に血液のこぶが出来たりと何回
かは死にそうになりました。


そのあと、副作用が判明し、水分
補給は必須とわかったのですが…


こちらは、受診した更年期の専門
外来でもらった患者携帯カードです。

血栓が出来やすいという事で、循環器
内科も受信したのですが、女性ホルモ
ンでの副作用についてはよくわからな
いと医師に言われたので、更年期治療
を受けている専門医からもらって来ま
した。


今は、ほかの女性ホルモン剤で治療し
ていますが、血栓ができやすくなる副
作用があることには変わりないので、
携帯していると、ほかの科の先生に説
明する時に便利です


どんな薬でも副作用はありますので、
それを理解した上で使用する必要が
あると、うさたろうは思ったのでし
た。

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