＊＊＊２０２４年６月２８日＊＊＊


６月１５日に血液検査 をしてきました

いつもの甲状腺機能低下症で
飲んでる チラーヂンという薬で
問題ないか検査するためです

今回も甲状腺機能には
問題なかったのですが

やはり中性脂肪が高いです

他のコレストロールは
野菜をきちんと食べていた
おかげで正常でした

女性ホルモンの補充療法を
していなければ

いくら野菜を食べたからと
いっても更年期となれば
薬を飲んでいる人は多い
はずです


残りの問題の中性脂肪をさげるべく
飲んでいるビールの半分を
糖質０にしたのですが

コカ・コーラゼロを間違えて
普通のコーラを買ってしまい
飲む羽目になったせいか

中性脂肪の値はむしろ高く
なってしまいました


しかし尿酸値の値が正常に
戻ったのはよかったです


次回はコカ・コーラゼロで
血液検査にのぞみたいと
思います

※注意書き※
医療に関しては、素人ですので、
体験談としてご覧ください。

うさたろうの楽天ブログはこちら
https://plaza.rakuten.co.jp/overage45/
ダイエットの途中経過やガーデニング情報が多いです。

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ようやく義母から解放された、うさたろう

畑でとれた大根を１本持って帰ってきました。

今年は自分で耕して種まきからやったのですが、
太くはなったけど、長さが短かったです。

耕し方が足りなかったのかな？


昨年、庭で聖護院大根を育てたときは、葉っぱ
だけ育って、実は大きくならなかったので、採
れただけ進歩したなあって感じではありますが…


春になったら、もう一回チャレンジしてみます。


横に太いといえば、私の体重ですが、、、
さっき量ったら、６５．５キロでした


昨日、おとといとおやつの食べ過ぎで２キロ位
増えたのですが、また元に戻りました。

ふつか位の間なら、脂肪って定着しないのです
かね？それともただの便秘だったとか？


バナナと野菜はたくさん食べてたから、便秘っ
て程でもなかったんですけど、不思議です。


ちなみに夕飯はこんな感じ　↓


あと、バナナは低糖度バナナというのを発見！

こんなのあるんだ～

今までなら甘くなくて売れなかったバナナじゃ
ないよね？

とか思いながら(´～｀)もぐもぐ


普通に美味しかったです


もしかして、最近のフルーツは甘さを求めすぎ
だったとか？

低糖質ブームがきちゃうと、ちょっと前の味で
良かったのに、、、なんて事に？


なんか、ものすごーくハテナな気持ちになりま
した。


ちなみにこちらは販売元のDOLEさんのサイト
https://www.dole.co.jp/brand/teitoudo-banana/

販売店を探せるようになってました


私のハテナをよそに、どうやら作り方から違う
バナナという事でした。

しかも、、、
２０１６年の東京マラソンで公認バナナとして
配られたそうです。

その頃はいそがしくて気が付かなかったのね…


スミフルさんのサイトのバナナのお話が面白か
ったので、こちらも載せておきますね
https://www.sumifru.co.jp/trivia/nutrient-comment/


そういえば、一時期バナナダイエットなんての
が流行りましたけど、単品ダイエットは栄養が
偏ってよくないですから、流行で終わりました
よね


美味しく食べて、適度な運動！
いちばん難しいけど、
いちばん痩せるダイエットなんじゃないかな？


と思う、うさたろうなのでした

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こちらは、楽天ブログに
2018年03月9日
に投稿した記事です

※気になったところは修正し
ました。

最近は作り置きおかずの本が流行って
いますよね


おかずもいいのですけど、野菜もカット
しておくだけで２～３日は余裕で瑞々し
く保存できますから、休みの日に切り置
きしておくと楽できますよ


カット野菜をスーパーで買うのもいい
ですけど、自分でカットして置いた方
が美味しいように思うのですが、どう
でしょう？


今はキャベツが高いので、水耕栽培で
も育てられる水菜とサニーレタスでか
さまし＆オシャレ感をアップします​

レタスとミズナはカットしてひとつの
ボウルにいれて、キャベツは分けてお
くと、お皿に盛りやすいです。

保存方法は、
水洗いして、ボウルにラップをかけた
ら、そのまま冷蔵庫へ入れちゃいます。


キャベツは家族分を包丁で切って作っ
たら、それだけでかなりの労力を使っ
てしまいますから、、、


キャベツスライサーを使います

これは８年前から買い換えて何回も購
入しているスライサーです。


正直キャベツスライサーなんて、結局
切りづらいし、思ったように切れない
したいしたことないでしょ…

と思っていたのですが、 歯が悪くなっ
てきて、キャベツを細く切らないと食
べたくないという夫家族の為に買って
みたところ、、、

なんと！トンカツ屋さんのキャベツみ
たいに細くて柔らかいし、半分のキャ
ベツがあっさり千切りになりました。
 

あとは食事の前にお皿に盛って、カッ
トしたトマトと冷凍ブロッコリーを添
えたら、オシャレサラダの出来上がり
です
  
トマトも何個かカットして小鉢に入れ
ておくと、盛るだけでよくなりますよ 


​メインのおかずは仕事から帰ってきた
ら、生姜焼きなどをササっと作って盛
り付けて… 

足りないおかずは、お惣菜でもいいし、
冷凍食品のご飯ものや麺類を活用して
切り抜けるというぐうたらブリ…



しかし、野菜を先に食べないと食事の
あとに血糖値が急上昇してしまうので、
野菜だけは食べなくちゃなんです。

更年期ですから手順はともあれ、おい
しければいい！という事で… 


おいしい冷凍食品の紹介はまた今度

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ダイエット

６４日目(2018.11.5)、今日も体重発表からです
​​​
６１日目の朝：６５．５キロ
​​​６４日目今朝：６４．９キロ

やりました！
６５キロの壁を越えました

先週はずっとあまり変わらなかったのに、
、、痩せました～


ではここで、、、


痩せたときは、何故痩せたのか？
太ったときは、何故太ったのか？

という理由を考えると痩せるので、、、
振り返ってみましょう


昨日はダンベルとスクワットを少しやった
おかげだと思います


だんだん、持てる重さも重くなってるし
持ち上げる回数も増えてますよ


いまは下の画像のダンベル、一つの重り
1.25キロを２個つけてだいたい５キロ位

を右腕は１５回～２０回

左腕は五十肩なので、１０回いくかな？


重い方が、回数少なくても効果がでるの
で、どんどん重さを変えられる物を購入
すると、いろんな筋肉が鍛えられてよい
です

家にあると、ちょっとやろうかな？と思
ったときに出来るのがすごくイイですよ


あと、お昼はカレー、夜はシチューだったの
ですが、食べる量が少ないのと、入ってる野
菜の量が多いからっていうのもあるかな


やっぱり、野菜と肉をきちんととると、その
分ご飯は減らせますからね


なので、シチューにはいつも白菜かキャベツ
を入れて、野菜を増やしています


色どりとビタミン追加のため、ブロッコリー
（冷凍食品ですが）も足しましたよ

ちなみに大好きなニンジンは冷蔵庫になか
ったので入れませんでした

やっぱり、きちんと身体に必要な栄養をと
って、筋肉を作る！


これが痩せやすい身体を作るということな
のだと思ううさたろうなのでした。

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こちらの記事は2018年09月24日に
楽天ブログへ投稿したものです




さてさて、今日も朝の体重発表からです

１８日目の朝：６６．９キロ
​​​今日の朝　　：６６．５キロ

毎日の目標、マイナス１００グラムを実践して、
４００グラム痩せました​

毎食、必ず野菜から食べているのですが、今日
は久しぶりに、回転すしに行きたい！でもお寿
司って太るよね

という事で、糖質オフな野菜シャリのある、
くら寿司さんに行って来ました。



くら寿司さんと言えば、カレーなど多彩なメニ
ューで有名な回転すしのお店ですね


くら寿司さんは人気で並ぶのが大変と思ってい
たら、順番待ちが出来るEPARKに入っていたの
で、昨日のうちに予約しておいて、すぐに座れ
ました


ダイエット中なので、ご飯の替わりに野菜を
シャリにしたお寿司を注文

海老の下は大根です、シャリなのでマリネっ
ぽい味付けでした

サーモンはご飯のシャリですが、たまねぎの
スライスでサラダ感満載

こちらはハマチで、シャリの糖質オフタイプ！

ご飯の量が通常タイプと選べて、糖質オフタイ
プのシャリは半分位でした

残してしまうと、もったいないので選べるって
嬉しいですね


野菜シャリ美味しかったので、また食べに行こ
うと思います


今月のダイエット目標まで、
あとマイナス５００グラム！
残りは６日間

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こちらの記事は2018年09月16日に
楽天ブログへ投稿したものです

​
さてさて前回、９月１５日の法事で
フォーマルのワンピース、１１号が
入るのか？という所でした


結果は、朝の体重６７．２キロで、
なんとかギリギリ入って、法事が
終わるまではもちました


結構、無理して痩せたので、反動で
いろいろ食べたいです






そこで、今日は魁力屋さんという

ラーメン屋

さんに行ってきました。


魁力屋さんは元は京都北白川のよう
ですが、横浜にもお店があって、私
的には好みのお店です

とはいえダイエット中なので、 お店の
方には大変申し訳ないのですが、 野菜
のせを頼んで、麺は半分食べて終了です

前に３０キロ痩せた時も、ラーメン屋
さんで食べるときは必ず麺を残してい
ました。



なので、ダイエット中といえど、ラーメン
自体を我慢する必要はないと思います。

​​​​とにかく食べるときは野菜から食べて、
全体の食事量を減らす！

これなら満腹感は得られるので長続き
します

※野菜から食べると麺がのびるので麺
　は固めで頼むことをおススメします



しかし、昨日はフォーマルが入ったう
れしさと、法事が終わったという解放
感で、お昼を食べすぎてしまったので、


今朝の体重は６７．６キロと増えてし
まっていました


とはいえ、そこは想定内という気持ち
で、長期的に無理なく痩せるのが一番
ですから、また今日からがんばります

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