こちらは、楽天ブログに
2014年06月01日
に投稿した記事です

※気になったところは修正し
ました。



４１歳の時、あまりにイライラして、
子宮内膜症でホルモン療法を受けて
生理を何か月も止めた時のような変
化を感じて婦人科を受診。


血液検査の結果、、、

早期閉経

と診断されました


最初に処方された女性ホルモン剤は
なんだったかすでに忘れてしまった
のですが、そのホルモン剤を飲むと
出血が止まらず、別のホルモン剤に
変えましょうと言われました。


次に処方されたオーソＭを飲んでみ
た所、出血はなくなりイライラも治
まりました。

ただ、疲れやすいというのと、視力
が悪くなったというのは治らなかっ
たです。


そのあと、引っ越しすることになり、
ほかの婦人科を受診すると、、、

オーソＭはないので、同じ成分の

ルナベル

というのがあるから、飲んでみな
さいと処方されました。

このルナベルを処方された後から
ニュースで何人か亡くなった方が
いると報道がありました。


私の場合も、最初に早期閉経と診
断された時から引っ越しの為、い
ろいろな婦人科を受診したのです
が、今年の２月までピルは

血栓症の副作用

があるという事は１度も知らされ
ませんでした

おかげで、遅刻しそうになった時
に水も飲まずに走った為、耳の血
管がつまり、耳管開放症と診断さ
れたり、高熱が出たり、はたまた
足に血液のこぶが出来たりと何回
かは死にそうになりました。


そのあと、副作用が判明し、水分
補給は必須とわかったのですが…


こちらは、受診した更年期の専門
外来でもらった患者携帯カードです。

血栓が出来やすいという事で、循環器
内科も受信したのですが、女性ホルモ
ンでの副作用についてはよくわからな
いと医師に言われたので、更年期治療
を受けている専門医からもらって来ま
した。


今は、ほかの女性ホルモン剤で治療し
ていますが、血栓ができやすくなる副
作用があることには変わりないので、
携帯していると、ほかの科の先生に説
明する時に便利です


どんな薬でも副作用はありますので、
それを理解した上で使用する必要が
あると、うさたろうは思ったのでし
た。

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ダイエット

６４日目(2018.11.5)、今日も体重発表からです
​​​
６１日目の朝：６５．５キロ
​​​６４日目今朝：６４．９キロ

やりました！
６５キロの壁を越えました

先週はずっとあまり変わらなかったのに、
、、痩せました～


ではここで、、、


痩せたときは、何故痩せたのか？
太ったときは、何故太ったのか？

という理由を考えると痩せるので、、、
振り返ってみましょう


昨日はダンベルとスクワットを少しやった
おかげだと思います


だんだん、持てる重さも重くなってるし
持ち上げる回数も増えてますよ


いまは下の画像のダンベル、一つの重り
1.25キロを２個つけてだいたい５キロ位

を右腕は１５回～２０回

左腕は五十肩なので、１０回いくかな？


重い方が、回数少なくても効果がでるの
で、どんどん重さを変えられる物を購入
すると、いろんな筋肉が鍛えられてよい
です

家にあると、ちょっとやろうかな？と思
ったときに出来るのがすごくイイですよ


あと、お昼はカレー、夜はシチューだったの
ですが、食べる量が少ないのと、入ってる野
菜の量が多いからっていうのもあるかな


やっぱり、野菜と肉をきちんととると、その
分ご飯は減らせますからね


なので、シチューにはいつも白菜かキャベツ
を入れて、野菜を増やしています


色どりとビタミン追加のため、ブロッコリー
（冷凍食品ですが）も足しましたよ

ちなみに大好きなニンジンは冷蔵庫になか
ったので入れませんでした

やっぱり、きちんと身体に必要な栄養をと
って、筋肉を作る！


これが痩せやすい身体を作るということな
のだと思ううさたろうなのでした。

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こちらの記事は2018年09月03日に
 楽天ブログへ投稿したものです


さてさて、今日も午前中に区役所の隣に
あるスポーツセンターで４５分、汗を流
してきました

昨日は朝と夜の体重が同じでしたので、
５００グラム痩せました

なので、今日は食事についてどう気を付け
たら良いか？

という事をお話ししたいと思います

あ！その前に私が２５キロ痩せた時の体重
と今の体重を発表しないと、なんだか情報
があいまいになってしまいますね！

お恥ずかしい話しですが、がんばって公表
します

前に今回と同じ方法で２５キロ痩せた時は

年　　齢：３９歳～４３歳
最高体重：７３．５キロ
最低体重：４３．５キロ
（あ！ずっと勘違いしていた事に文字にし
てみて今気づきました、、、マイナス３０
キロでしたそっかビックリ）

で、、、
現在の体重はなんと大幅にリバウンドして

年齢：５０歳
体重：６９キロ（９月３日１０時　現在）
です

ちなみに今朝は　８：３３現在で６８．５キロ
でした

４年間かけて痩せて、その後何年かは維持して
いたんですが、すっかり元に戻ってしましまし
たアハハ

さて、ようやく食事についてですが…
カロリー計算、そんな事はめんどくさくてしま
せん。ではどうやって、食事のカロリーを気に
するのか？

それは、目分量です目安として、

■ご飯　１００ｇ
■タンパク質　１００ｇ
■野菜はたくさん食べてもいいですが、
ドレッシングはカロリー控えめ

という事を踏まえて、
私の今日の朝とお昼に食べた食事です

朝ごはん

お昼ごはん

ご飯とタンパク質はなんどか計量器ではかって、
目安の量を覚えます




きっちり１００ｇってやろうと思うと疲れちゃい
ますよ



あと料理も、卵焼きと鮭は２日分を１回で作って、
作り置きですし、野菜も前にご紹介したように、
何日か分をカットしておいたものを乗せるだけです



それで、あまった時間を運動とブログにあてます


がんばりすぎるとすぐに挫折してしまいますから、
１か月で３キロ痩せる事を目標にします




なにせ３キロずつ痩せたら、３か月後にはマイナ
ス９キロですよ！あわてて痩せるのもったいない
です


という事で、
私の今月の目標はマイナス３キロです


更年期でも同じやり方でまた痩せれるのか？


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こちらの記事は2018年09月03日に
楽天ブログへ投稿したものです

​最近すっごく太ったので、ダイエット始める事にしました！

ダイエット、私にとってそれは痩せては太っての繰り返しな
無限ループなのですが、しかし、実際に一度はマイナス２５
キロ痩せたこともあるので、やる気になれば痩せるはずです

やり方は、モチロン健康的に痩せる！これです



ではどうやって？
​

とりあえず、食事と運動のバランスなのですが、今日はスポ
ーツジムでステップという運動を４５分してきました


​​ステップは音楽に合わせて上り下りする運動のですが、

結構楽しいです


あとは食事に気を付けて、朝はかった体重と夜の体重が
同じならOKです

​
食事については、また今度！
今日は久しぶりに運動して疲れました～

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​閉経前の３９歳の時、

​​子宮内膜症​​

​で通っていた婦人科で、便秘と太って
いる事を相談したら、

​『飲んでいるうちに痩せるよ』と
​言われて、処方された

ツムラ

​の漢方です

​​その時は、わからなかったのですが、今調べて
みると、その先生は更年期の専門医でした

子宮内膜症で卵巣の摘出手術を受けている私を
診ていて、必要だと思われたのかな？と思って
います

本当はどうだったのかは
わかりませんが、、、

おかげさまで閉経と診断されるまで、
暑がりだな～と思う事はありましたが

頭痛や他の更年期症状はなく、その時
はたしかに痩せました

最初は漢方なんて聞くのかな？
という気持ちだったのですが、私がなぜ
飲み続けたかというと、

最初に飲んだらすぐに便秘が治ったので
なにかしら効き目があるのだろうという
気持ちになったからでした

なにしろ、漢方はすぐには効果が出ない
けど、１～２週間飲んでみないと
わからない所がミソです(・д・)

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