こちらの記事は2018年09月03日に
 楽天ブログへ投稿したものです


さてさて、今日も午前中に区役所の隣に
あるスポーツセンターで４５分、汗を流
してきました

昨日は朝と夜の体重が同じでしたので、
５００グラム痩せました

なので、今日は食事についてどう気を付け
たら良いか？

という事をお話ししたいと思います

あ！その前に私が２５キロ痩せた時の体重
と今の体重を発表しないと、なんだか情報
があいまいになってしまいますね！

お恥ずかしい話しですが、がんばって公表
します

前に今回と同じ方法で２５キロ痩せた時は

年　　齢：３９歳～４３歳
最高体重：７３．５キロ
最低体重：４３．５キロ
（あ！ずっと勘違いしていた事に文字にし
てみて今気づきました、、、マイナス３０
キロでしたそっかビックリ）

で、、、
現在の体重はなんと大幅にリバウンドして

年齢：５０歳
体重：６９キロ（９月３日１０時　現在）
です

ちなみに今朝は　８：３３現在で６８．５キロ
でした

４年間かけて痩せて、その後何年かは維持して
いたんですが、すっかり元に戻ってしましまし
たアハハ

さて、ようやく食事についてですが…
カロリー計算、そんな事はめんどくさくてしま
せん。ではどうやって、食事のカロリーを気に
するのか？

それは、目分量です目安として、

■ご飯　１００ｇ
■タンパク質　１００ｇ
■野菜はたくさん食べてもいいですが、
ドレッシングはカロリー控えめ

という事を踏まえて、
私の今日の朝とお昼に食べた食事です

朝ごはん

お昼ごはん

ご飯とタンパク質はなんどか計量器ではかって、
目安の量を覚えます




きっちり１００ｇってやろうと思うと疲れちゃい
ますよ



あと料理も、卵焼きと鮭は２日分を１回で作って、
作り置きですし、野菜も前にご紹介したように、
何日か分をカットしておいたものを乗せるだけです



それで、あまった時間を運動とブログにあてます


がんばりすぎるとすぐに挫折してしまいますから、
１か月で３キロ痩せる事を目標にします




なにせ３キロずつ痩せたら、３か月後にはマイナ
ス９キロですよ！あわてて痩せるのもったいない
です


という事で、
私の今月の目標はマイナス３キロです


更年期でも同じやり方でまた痩せれるのか？


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