２０２０年３月１７日

いびきの原因は
前回お話しした太りすぎの

他に

内科で無呼吸症候群の
検査をしたところ

軽傷なのでマウスピースを
作りましょうと
内科で言われました

軽傷とはいえ８９秒間も
息をしていません



前に顎関節症を治すべく
マウスピースを作って
いただいた口腔外科あてに

紹介状？

というか説明書を書いて
いただき

月曜日に
いびき用のマウスピースの
型をとってきました


次の土曜日にはいったん
マウスピースができますので
行って調整していただきます


ダイエットはダンベルや
スクワット

公園でウォーキングなど
がんばっていますが


現在は
停滞期のようです、、、


３月から４月は特に
いびきの音量が大きく
なりますので

ご近所迷惑になって
いるのでは

と思うと
気が気でないです


しかし
夜のご飯は控えめに
食べたりして
ガンバってはいますが、、、

お腹の脂はなかなか
減りません


現在の体重は６５．０キロ
前回は
６４．８キロでしたから
２００グラム
戻ってしまいました


日記を書くと

見られてる効果で
やる気が出てくるので

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そろそろ桜が散る季節に
なってきましたね


３月末に検診のため
歯医者へ行ったのですが


なんと、顎関節症がヒドイよ

と言われてビックリ



何故わかったのか
と思ったら、治療するときに
口があまりあかないそうで

レントゲンを見たら
あごの骨がすり減って大変な
状態とのこと


普通の人よりも１センチくらい
口のあきかたが短いとか、、、


野球選手などもボールを
打つときに歯をくいしばるので
かなり負担がかかるという
話しは聞いた事があったのですが


まさか自分が？と思いました


よくよく考えると
２～３年前、歯のかみ合わせが悪くなり
歯医者へ行ったら

マウスピースをつけると治る
と言われて


歯にカチッとはまるタイプの
ものを作ってもらい
治った事を思い出して…


あー、仕事が大変だったときだ！
となっとく


顎関節症の原因としては

・急激なストレス(精神的な緊張は、筋肉を緊張させます)
・歯ギシリ
・何かに熱中したり緊張して強くくいしばる
　(一日中スポーツをした。
　　冷房が寒くて歯をくいしばった、
　　特別な行事で緊張してくいしばった)
・唇や頬の内側をかむ癖がある
・頬杖、うつ伏せ寝、不良姿勢(例 : 猫背)
・顔面打撲や事故による外傷
・入れ歯や歯にかぶせたものが体にあっていない
　(悪い噛み合わせ)
・大口を開けたり、硬いものを噛んだ
　(アゴの酷使)
・左右どちらか一方でばかり噛む癖がある、
　片側の歯が悪いため反対の歯だけで食べ物を噛む
・うつ、不安因子がある 、睡眠障害(ストレスで夜よく眠れない)


と、日本口腔外科学会の相談室に書いてありました。
https://www.jsoms.or.jp/public/soudan/gaku/itai/


他にも、顎関節症学会はこちら
http://kokuhoken.net/jstmj/general/about_tmd.html



お医者さんも説明が上手な方と
下手な方がいまして

やっと話し方の上手な
口腔外科の専門医に出会えました




日本口腔外科学会さんのサイトには
全国の専門医を探せるページがあります
https://www.jsoms.or.jp/public/senmon/senmoni/


良かったら探してみてください



春は新生活が始まって
新しいことに出会えるウキウキと
ドキドキがたくさん


口があかなくなったら
顎関節症になっているかも知れないので

重荷になっている事があれば
肩の荷を少し下ろしてみてはどうでしょう？



仕事を誰かに頼んで休むのも良いし

頼めなかったら
一人で仕事とは別の事をやって
リラックスするのも良いと思いますよ


ちなみに今日、うさたろうは
また、なめ茸の瓶にお花を生けました

庭と窓辺に咲いていた花の
寄せ集めですが
ちょっとはホッコリできそうです


まだ北の方は桜が見れるから
お花見もいいかも知れませんね

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