ダイエット

６１日目(2018.11.2)、今日も体重発表からです

５８日目の朝：６５．５キロ
​​​６１日目今朝：６５．５キロ

まったく変わっておりません



10月26日にドメイン取得＆サーバー
レンタルしてから調度１週間


まったく運動してません


食事も結構適当になったりして、、、


昨日と今日はマクドナルドの

グランガーリックペッパー

を２日続けて食べました

なんで２日続けて食べるんだって？


それは何故だか気に入ると続けて食べ
てしまうという特徴がうさたろうには
ありまして…

他にもそういう人いるよね？


うん、きっといる、、、


という事で、なんで気に入ったのか？
それは、結構野菜が入ってるから

あとは、ちょっと炭火焼っぽい風味と
マスタードがなんか絶妙にマッチして
て食べやすかったから



マック食べて太るのはポテトや甘い
サイドメニューを食べちゃうからな
んだよね


今は

WordPressでブログ作成中

なのですが、ホームページ作成は
かなり久しぶりで、調べ物がたく
さん…


とりあえず、太らないように気を
つけます。

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こちらの記事は2018年09月24日に
楽天ブログへ投稿したものです




さてさて、今日も朝の体重発表からです

１８日目の朝：６６．９キロ
​​​今日の朝　　：６６．５キロ

毎日の目標、マイナス１００グラムを実践して、
４００グラム痩せました​

毎食、必ず野菜から食べているのですが、今日
は久しぶりに、回転すしに行きたい！でもお寿
司って太るよね

という事で、糖質オフな野菜シャリのある、
くら寿司さんに行って来ました。



くら寿司さんと言えば、カレーなど多彩なメニ
ューで有名な回転すしのお店ですね


くら寿司さんは人気で並ぶのが大変と思ってい
たら、順番待ちが出来るEPARKに入っていたの
で、昨日のうちに予約しておいて、すぐに座れ
ました


ダイエット中なので、ご飯の替わりに野菜を
シャリにしたお寿司を注文

海老の下は大根です、シャリなのでマリネっ
ぽい味付けでした

サーモンはご飯のシャリですが、たまねぎの
スライスでサラダ感満載

こちらはハマチで、シャリの糖質オフタイプ！

ご飯の量が通常タイプと選べて、糖質オフタイ
プのシャリは半分位でした

残してしまうと、もったいないので選べるって
嬉しいですね


野菜シャリ美味しかったので、また食べに行こ
うと思います


今月のダイエット目標まで、
あとマイナス５００グラム！
残りは６日間

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こちらの記事は2018年09月16日に
楽天ブログへ投稿したものです

​
さてさて前回、９月１５日の法事で
フォーマルのワンピース、１１号が
入るのか？という所でした


結果は、朝の体重６７．２キロで、
なんとかギリギリ入って、法事が
終わるまではもちました


結構、無理して痩せたので、反動で
いろいろ食べたいです






そこで、今日は魁力屋さんという

ラーメン屋

さんに行ってきました。


魁力屋さんは元は京都北白川のよう
ですが、横浜にもお店があって、私
的には好みのお店です

とはいえダイエット中なので、 お店の
方には大変申し訳ないのですが、 野菜
のせを頼んで、麺は半分食べて終了です

前に３０キロ痩せた時も、ラーメン屋
さんで食べるときは必ず麺を残してい
ました。



なので、ダイエット中といえど、ラーメン
自体を我慢する必要はないと思います。

​​​​とにかく食べるときは野菜から食べて、
全体の食事量を減らす！

これなら満腹感は得られるので長続き
します

※野菜から食べると麺がのびるので麺
　は固めで頼むことをおススメします



しかし、昨日はフォーマルが入ったう
れしさと、法事が終わったという解放
感で、お昼を食べすぎてしまったので、


今朝の体重は６７．６キロと増えてし
まっていました


とはいえ、そこは想定内という気持ち
で、長期的に無理なく痩せるのが一番
ですから、また今日からがんばります

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こちらの記事は2018年09月03日に
 楽天ブログへ投稿したものです


さてさて、今日も午前中に区役所の隣に
あるスポーツセンターで４５分、汗を流
してきました

昨日は朝と夜の体重が同じでしたので、
５００グラム痩せました

なので、今日は食事についてどう気を付け
たら良いか？

という事をお話ししたいと思います

あ！その前に私が２５キロ痩せた時の体重
と今の体重を発表しないと、なんだか情報
があいまいになってしまいますね！

お恥ずかしい話しですが、がんばって公表
します

前に今回と同じ方法で２５キロ痩せた時は

年　　齢：３９歳～４３歳
最高体重：７３．５キロ
最低体重：４３．５キロ
（あ！ずっと勘違いしていた事に文字にし
てみて今気づきました、、、マイナス３０
キロでしたそっかビックリ）

で、、、
現在の体重はなんと大幅にリバウンドして

年齢：５０歳
体重：６９キロ（９月３日１０時　現在）
です

ちなみに今朝は　８：３３現在で６８．５キロ
でした

４年間かけて痩せて、その後何年かは維持して
いたんですが、すっかり元に戻ってしましまし
たアハハ

さて、ようやく食事についてですが…
カロリー計算、そんな事はめんどくさくてしま
せん。ではどうやって、食事のカロリーを気に
するのか？

それは、目分量です目安として、

■ご飯　１００ｇ
■タンパク質　１００ｇ
■野菜はたくさん食べてもいいですが、
ドレッシングはカロリー控えめ

という事を踏まえて、
私の今日の朝とお昼に食べた食事です

朝ごはん

お昼ごはん

ご飯とタンパク質はなんどか計量器ではかって、
目安の量を覚えます




きっちり１００ｇってやろうと思うと疲れちゃい
ますよ



あと料理も、卵焼きと鮭は２日分を１回で作って、
作り置きですし、野菜も前にご紹介したように、
何日か分をカットしておいたものを乗せるだけです



それで、あまった時間を運動とブログにあてます


がんばりすぎるとすぐに挫折してしまいますから、
１か月で３キロ痩せる事を目標にします




なにせ３キロずつ痩せたら、３か月後にはマイナ
ス９キロですよ！あわてて痩せるのもったいない
です


という事で、
私の今月の目標はマイナス３キロです


更年期でも同じやり方でまた痩せれるのか？


応援よろしくお願いします

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​​

​​​​健康診断【​血糖値が高い​​】​​​​​

​​​毎年の健康診断ですが、今年は７月末に行ったところ、​

​​​​血糖値​​​の検査​

​の値が少し高かったです

【健康診断の結果】
正常値　2018年　　　2017年　　　2016年　　　　2015年　　　2010年

上段から、血糖とヘモグロビンA1c（NGSP）です

いつも行ってる

​​ヘルチェック​​

という新宿や横浜にある健康診断専門の施設では、WEB
カルテがあるのでパソコンでいつでも検査結果が見れます。

血糖値が高いというと、すごく心配になりますが、心配し
て生活習慣を改善すれば、2016・2017年のように元に戻
す事ができます

​健康診断​​​

​って大事ですね

原因は、もちろん甘いスイーツの食べすぎなど食生活の乱
れです

７月は野菜もろくに食べれなかったし、野菜ジュースも休
んでしまい、朝ごはんは駅のお蕎麦屋さんですましていた
結果、、、

という訳で、現在ダイエット中です

いそがしさから、ついつい乱れがちな食生活や生活習慣を
見直して長生きしたいものです

​食事の最初に野菜をとると、​​​血糖値が上がりにくい​ので、
お勧めです

昨日、内科の定期健診に行きましたが、１１月に再検査で
それまでに、がんばる！という事になりました

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