寒暖差アレルギー
コロナがまん延する前は 昼間は外に出るときに マスクをする事で 鼻水やくしゃみを 解消していましたが… コロナで自宅にいる時間が 増えたことで 夜中の鼻づまりの改善が 必要だという事に ようやくたどり着きました
今までは
普通のアレルギー用の薬を
処方されたりしてたのですが、、、
口にいびき用のテープを貼って 夜中のいびきをスマホのアプリで 録音してみたら ↓ アプリ名はいびきラボ Google→いびきラボGoogle版 Apple→いびきラボApple版 気温差が7度以上あると 鼻づまりで夜中のいびきが すごくなって息苦しさで 目が覚めてしまっていました エアコンで暖房をつけて 寒暖差を少なくするなどの 努力はしてみたものの ちっとも治らない為 アレルギーの 血液検査をしたら、、、 アレルギーに該当したのは ゴキブリとガだけでした それで今回鼻水をとめる為に 処方されたのは こちら ↓
血管収縮薬スプレー
トラマゾリンという
鼻スプレーでした
使用してみると
1回目は鼻にかなりの刺激を
感じましたが
2回目以降はだんだん慣れてきて
痛くはなくなりました
私は寝ている時だけ鼻詰まりを
なくしたいので
寝る2~3時間前に1プッシュずつ
スプレーをしたのですが
すぐに鼻詰まりがとれて
寝ている時の息苦しさは
だいぶよくなりました
それでもいびきは
治りきらなかったので
舌の運動なるものをやったら
だいぶよくはなりましたが
これが結構大変で
加齢によって舌の筋肉が
弱くなっているから
のどが塞がれてしまって
いびきをかくというのが
原因なのだそうで
弱ってしまっている舌に
筋トレさせるのはなかなか
大変でした
なにしろ毎日やらないと
積み重ねた筋肉が残っている
感じもないので
またいびきをかく
といった感じなのですから、、、
しかし以前よりはいびきの音も
小さくなることがわかり
寒暖差が7度以上になる春と秋くらいは
やったらよく眠れて身体の疲れも
とれるかと思います
舌の運動方法については
頬のほうれい線部分をとるつもりで
舌で押すなどの他
舌を宙に浮かせて上下左右に
じっとさせるなど
舌の付け根の運動といった
感じですが鼻のスプレーと
両方やるとかなり
いびきの音量が減りますので
最近いびきがうるさいと
言われるようになったとお悩みの
方にはおススメです
2021年12月 1日