日本では更年期の治療をしている女性が少ないので、41歳で更年期になり、女性ホルモン補充療法で元気に暮らしている私の体験談や日常をお送りしています寒暖差アレルギー
コロナがまん延する前は 昼間は外に出るときに マスクをする事で 鼻水やくしゃみを 解消していましたが… コロナで自宅にいる時間が 増えたことで 夜中の鼻づまりの改善が 必要だという事に ようやくたどり着きました
今までは
普通のアレルギー用の薬を
処方されたりしてたのですが、、、
口にいびき用のテープを貼って 夜中のいびきをスマホのアプリで 録音してみたら ↓ アプリ名はいびきラボ Google→いびきラボGoogle版 Apple→いびきラボApple版気温差が７度以上あると 鼻づまりで夜中のいびきが すごくなって息苦しさで 目が覚めてしまっていました エアコンで暖房をつけて 寒暖差を少なくするなどの 努力はしてみたものの ちっとも治らない為 アレルギーの 血液検査をしたら、、、 アレルギーに該当したのは ゴキブリとガだけでした それで今回鼻水をとめる為に 処方されたのは こちら ↓
血管収縮薬スプレー
トラマゾリンという
鼻スプレーでした
使用してみると
１回目は鼻にかなりの刺激を
感じましたが
２回目以降はだんだん慣れてきて
痛くはなくなりました
私は寝ている時だけ鼻詰まりを
なくしたいので
寝る２～３時間前に１プッシュずつ
スプレーをしたのですが
すぐに鼻詰まりがとれて
寝ている時の息苦しさは
だいぶよくなりました
それでもいびきは
治りきらなかったので
舌の運動なるものをやったら
だいぶよくはなりましたが
これが結構大変で
加齢によって舌の筋肉が
弱くなっているから
のどが塞がれてしまって
いびきをかくというのが
原因なのだそうで
弱ってしまっている舌に
筋トレさせるのはなかなか
大変でした
なにしろ毎日やらないと
積み重ねた筋肉が残っている
感じもないので
またいびきをかく
といった感じなのですから、、、
しかし以前よりはいびきの音も
小さくなることがわかり
寒暖差が７度以上になる春と秋くらいは
やったらよく眠れて身体の疲れも
とれるかと思います
舌の運動方法については
頬のほうれい線部分をとるつもりで
舌で押すなどの他
舌を宙に浮かせて上下左右に
じっとさせるなど
舌の付け根の運動といった
感じですが鼻のスプレーと
両方やるとかなり
いびきの音量が減りますので
最近いびきがうるさいと
言われるようになったとお悩みの
方にはおススメです
２０２１年１２月 １日
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涼しい中、植物に囲まれて癒されました
↓ 昨年植えた、
９月～１１月が開花期らしいですが…
我が家の庭では、１０月になってようやく
咲きました
道路に生えてるのをとってくるのはどう
なのか？
とも思いましたが、枯れかけてて５０円
だったので購入しました。
横に広がって、庭の隙間のグランドカバ
ーに役立っています
↓ こちらは
中央に花芽がでていました
夏にほりあげて置いた
涼しいうちに沢山植えて、寒い冬から春ま
でお花を楽しむのはどうでしょう？
