今日はまた暖かいですが、そろそろ冬が近づいて
いるせいか、白菜や大根などが安くなってきたの
で、、、


この前買っためずらしいオレンジの白菜で味噌汁
を作って食べました。


近所の八百屋さんで、１／４個税抜き９９円でした

朝、お味噌汁を作るときに全部カットして、使わ
ない分は冷凍庫へ、、、

４つ冷凍したから、４回は楽できます


朝は好きなものを食べよう！
ということで、、、

焼肉定食


昼はコレステロールを意識して、、、
さばの味噌に定食にしました。

でも、さっき体重計に乗ったら、朝より１．２Kg
太っていたので、食べすぎでした

具だくさん味噌汁で腹八分目になってない

ちなみに今朝の体重は６４.５キロです、、、


食後に体重が５００ｇ以上増えたら、翌日デブに
なることは決定ですから、さっきスクワットとダ
ンベルやりましたよ

でも１．２Kgはチャラになる気がしない


あとで、もうちょっとダンスするとか筋トレ追加
してやるしかないですね
あと夕飯はかなり少なめにします


朝は重め、夜に近づくにつれて、身体のエネルギ
ー消費量が減りますから、食事は少なめにして、
がんばっています


この前まで、食事量を減らしすぎたら、悪玉コレ
ステロールだけ減らなかったから、食事量をこれ
以上減らすのはまずいので、、、


食べた分は運動しないとってことですね


今日もまだグーたらしたいよ～
動きたくない～

でもなあ、
太ったら更年期ランキング下がりそうだから、、、
頑張らないとね


秋の庭いじりも片付いたし、年末の片付けがまだ
残っていますが、あんまり動く要素がないから、
なおさら運動しなくちゃです。

とかいいつつ、お花の写真をパチリ

秋は多肉植物も元気になる季節みたいで、、、
動かした時にとれた葉を置いておいたら、葉が
増えて根が出てきました。


大きくなった茎の途中からも水分を求めて根が
ひょろひょろと出ています。

調べたら、土中の水分が少なすぎたらしいです。

ぷくぷくしてるけど、水が足りなかったのね


同じ多肉植物の八重咲きカランコエもお花が
たくさん出てきています

趣味に脱線ばかりしていて、なかなか
動かないうさたろうなのでした、、、

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先日、
夫の実家に着いたら義母は鼻水が止まらない。
医者にはアレルギーもあると言われたと言って
鼻が痛いと大騒ぎでした。


それ、私も更年期に突入した時に医者に言われ
ましたよ、、、
部屋が寒いから鼻の粘膜がやられちゃうんです
よと説明しましたが


義母は
もっと寒くならないと暖房なんて入れないよ
と、なかなか暖房を入れたがりませんでした


秋になってから、これ何度目かなあ？
心の中でぼやきながらも、なんとかして解って
もらわないと、ずっと鼻をかみっぱなしで熱も
ないのに風邪引いたと言っているので、、、


詳しく説明をしてわかってもらおうと…
寒暖差アレルギーは冷たい空気が鼻の中に入る
と、年取ってからは粘膜が弱くなってるから、
鼻水がでちゃうんですよ


と言いましたが、まだ義母が暖房を入れる説明
としては弱かったようで、まだ暖房は入れてく
れません


次に、最近のエアコンは昔のエアコンに比べて
電気代がかからないから、暖房入れても大丈夫
ですよ


と言ったら、ようやく暖房を入れてくれました。


歳をとると身体のセンサーが効かなくなって、
気温の暑さ寒さを感じにくくなるから、もっと
厚着しなきゃだめですよー

と補足して、やっと少し厚着してくれて、鼻水
も減ってきたと言ってくれました



前はもっと、若いから大丈夫と言って聞いてく
れなくて大変でした。
私も寒暖差アレルギーについ て、あまり詳しく
なかったから説明もできませんでしたしね

いつまでも若い気持ちを持ち続けながらも、健康
管理をする為には、自分の身体の現状を把握する
ことも大事なんですよね


でも最近はインターネットの情報が多くなって、
いろいろ調べられるようになったから、自分の
体調がすぐれない時なんかも、すぐに調べられ
て助かります


更年期になりたての頃は体調不良で調べること
もままならなかった事を思うと、更年期治療の
おかげでもありますね


昨日は富士山のてっぺんが白くなっていて、もう
年末なのね～なんて写真をパチリ

山の向こうにうっすらとしか写りませんでした


今日はいっそう寒くなったのもうなずけますね

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三日前、お米が無くなって買いに行ったのですが、
いつも買う品種のお米がなくて、いつもと違う品
種のお米を買ってきました

ケチなうさたろうは、値段と地域でこの辺かな？
と思い、、、

岩手のどんぴしゃり

を初めて購入

一緒にきらしてた雑穀米も買いました。



うさたろうは新潟に長い間住んでたので、神奈川
に移り住んだあとも、おいしいお米が食べたくな
ってしまうので、

いつも買うのは千葉県産でもこしひかりとか秋田
のひとめぼれやあきたこまちです。




地元だと運搬費がかかってないせいか、１００円
か２００円くらいは安かったような…


でも最近はお米の品種改良がすごくて、他のブラ
ンド米も結構おいしかったりしますよね？



なので今回は思い切ってチャレンジしてみました。


食べてみた感じは、、、
いつもと変わりない美味しさでした。


という訳で、岩手のどんぴしゃりの

お米ランキング

はどうなっているのか、日本穀物検定協会のサイ
トで見てみました。
　↓
一般財団法人日本穀物検定協会

ランクはＡ´コシヒカリのブレンド米とおおむね
同等だそうです。

こんど見かけたら、また買おうと思います。


先ほどの日本穀物検定協会さんでは、全国のお
米にランク付けをして一覧表になっているのが
みれるので、今度はもっと別のお米を買ってみ
ようかな？


ただし、低糖質ダイエット中ですから、１回に
食べる量は１００ｇだけにガマンしないとなん
ですけどね…



ちょうど新米の季節ですし、１回くらい食べた
ことのない品種のお米を買ってみるのは、いか
がでしょうか？


あ、雑穀米の栄養についてお話ししたかったの
ですが、それについてはまた今度…

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